Kako plivati

Plivanje je zabavan sport u kom uživaju ljudi svih generacija širom sveta. Kod mnogih ljudi, plivanje se nauči spontano. Ali nikad ne pokušavajte da sami savladate tu veštinu. Plivanju bi vas trebalo podučavati obučeni trener u odgovarajućem okruženju. Naravno, mnogi roditelji uče svoju decu kako da plivaju, ali u svakom drugom slučaju trebalo bi angažovati profesionalnog trenera. Mnogi plivački centri, sportski kompleksi, školski centri, teretane pružaju adekvatnu obuku.

Jednom kada naučite da plivate, ono postaje rutinska radnja poput vožnje bicikla. Ali, kao i kod vožnje bicikla, ukoliko izaberete da ne poslušate prirodan instikt, postoji veliki rizik od povrede ili čak smrtnog ishoda. Stoga, uvek plivajte sa prijateljem, pogotovo dok ste još uvek početnik. Ukoliko je moguće, ne plivajte dok su treneri van dužnosti.
plivanje

Kako plivati

  1. Prvo se dobro zagrejte, to je jako važno. U suprotnom, možete imati grčeve u mišićima.
  2. Uđite u vodu i proverite da nije preduboko za vas. Držeći se za ivicu bazena, ili za nekog kome verujete, zagnjurite glavu u vodu. Kada počnete sa plivanjem morate imati na umu da držite glavu mirno. Ne zaboravite da zadržavate dah. Ako ispuštate vazduh kroz nos voda neće moći da dopre u njega.
  3. Uhvatite se za ivicu bazena i pustite da vam noge plutaju iza leđa. Ovo će biti lakše ukoliko zagnjurite lice u vodu. Počnite da udarate nogama ne bi li stekli osećaj. Morate zapamtiti da udarate butnim mišićima, bez savijanja kolena. Držite prste na nogama pravo, kao balerina. Kada ste spremni, prestanite sa udaranjem i pređite na četvrti korak.
  4. Okrenite se licem ka otvorenoj vodi.
  5. Polako se odgurnite od tla i zamahnite desnom rukom napred, skupite dlan i zaveslajte kroz vodu sve dok vam ruka ne dođe u nivo tela sa strane. Ponovite pokret i sa drugom rukom. Gurajte sebe kroz vodu rukama.
  6. U isto vreme, mlatarajte nogama kao što ste radili u koraku 3. Ovo će učiniti kretanje bržim.
  7. Ukoliko vam se ruke umore, ne paničite! Možete da se prevrnete na leđa, opustite ruke da vam plutaju sa strane, u obliku slova ,,T’’, noge takođe opustite da vam plutaju ispred. Opustite se, mlatarajte stopalima da biste se kretali.
  8. Kada savladate sve korake, možete da probate sa naprednijim stilovima plivanja kao što su leptir ili kraul. Njih probajte kasnije.
  9. Nikad ne učite sami da plivate, jer postoji opasnost od utapanja. Najsigurnije je da upišite obuku škole plivanja kako biste pravilno naučili sve tehnike plivanja.

Šta vam je potrebno

  1. Osoba koja zna da pliva.
  2. Šlauf ili mišići za plivanje za mlađe početnike (ukoliko je neophodno)
  3. Kupaće gaće ili šorc
  4. Naočare (opciono)
  5. Kapa (opciono)
  6. Štipaljka za nos (opciono)
  7. Štitnici za uši (opciono)
  8. Strpljenje (neophodno)
  9. Istrajnost (neophodno)
  10. Bazen ili plaža (neophodno)
Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Saveti

Upozorenja

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 16, prosek: 4,38

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
Milan Katović
Mislim da je najvažnije za svakog rekreativca ili sportistu da pravilno radi vežbe. Pokušaću da svojim savetima pomognem drugima u tome.

SLIČNO

Vezbanje bez tegova

Kako vežbati bez tegova

Hoćete da budete u formi a nećete da plaćate članstvo u teretani? Postoji mnogo načina …

Jedan komentar

  1. Jelena Ivković

    Iako sam plivač i to dobar, „uživela“ sam se čitajući članak!Svaka čast, do detalja odlično! Joč samo more, ljudi i obale…

Ostavite odgovor