Kako plivati

Plivanje je zabavan sport u kom uživaju ljudi svih generacija širom sveta. Kod mnogih ljudi, plivanje se nauči spontano. Ali nikad ne pokušavajte da sami savladate tu veštinu. Plivanju bi vas trebalo podučavati obučeni trener u odgovarajućem okruženju. Naravno, mnogi roditelji uče svoju decu kako da plivaju, ali u svakom drugom slučaju trebalo bi angažovati profesionalnog trenera. Mnogi plivački centri, sportski kompleksi, školski centri, teretane pružaju adekvatnu obuku.

Jednom kada naučite da plivate, ono postaje rutinska radnja poput vožnje bicikla. Ali, kao i kod vožnje bicikla, ukoliko izaberete da ne poslušate prirodan instikt, postoji veliki rizik od povrede ili čak smrtnog ishoda. Stoga, uvek plivajte sa prijateljem, pogotovo dok ste još uvek početnik. Ukoliko je moguće, ne plivajte dok su treneri van dužnosti.

Kako plivati

1. Prvo se dobro zagrejte, to je jako važno. U suprotnom, možete imati grčeve u mišićima.
2. Uđite u vodu i proverite da nije preduboko za vas. Držeći se za ivicu bazena, ili za nekog kome verujete, zagnjurite glavu u vodu. Kada počnete sa plivanjem morate imati na umu da držite glavu mirno. Ne zaboravite da zadržavate dah. Ako ispuštate vazduh kroz nos voda neće moći da dopre u njega.
3. Uhvatite se za ivicu bazena i pustite da vam noge plutaju iza leđa. Ovo će biti lakše ukoliko zagnjurite lice u vodu. Počnite da udarate nogama ne bi li stekli osećaj. Morate zapamtiti da udarate butnim mišićima, bez savijanja kolena. Držite prste na nogama pravo, kao balerina. Kada ste spremni, prestanite sa udaranjem i pređite na četvrti korak.
4. Okrenite se licem ka otvorenoj vodi.
5. Polako se odgurnite od tla i zamahnite desnom rukom napred, skupite dlan i zaveslajte kroz vodu sve dok vam ruka ne dođe u nivo tela sa strane. Ponovite pokret i sa drugom rukom. Gurajte sebe kroz vodu rukama.
6. U isto vreme, mlatarajte nogama kao što ste radili u koraku 3. Ovo će učiniti kretanje bržim.
7. Ukoliko vam se ruke umore, ne paničite! Možete da se prevrnete na leđa, opustite ruke da vam plutaju sa strane, u obliku slova ,,T’’, noge takođe opustite da vam plutaju ispred. Opustite se, mlatarajte stopalima da biste se kretali.
8. Kada savladate sve korake, možete da probate sa naprednijim stilovima plivanja kao što su leptir ili kraul. Njih probajte kasnije.
9. Nikad ne učite sami da plivate, jer postoji opasnost od utapanja. Najsigurnije je da upišite obuku škole plivanja kako biste pravilno naučili sve tehnike plivanja.

Šta vam je potrebno

1. Osoba koja zna da pliva.
2. Šlauf ili mišići za plivanje za mlađe početnike (ukoliko je neophodno)
3. Kupaće gaće ili šorc
4. Naočare (opciono)
5. Kapa (opciono)
6. Štipaljka za nos (opciono)
7. Štitnici za uši (opciono)
8. Strpljenje (neophodno)
9. Istrajnost (neophodno)
10. Bazen ili plaža (neophodno)

Saveti

1. Neka vam je uvek pri ruci još jedna osoba koja zna da pliva, za slučaju opasnosti.
2. Takođe možete uzeti časove plivanja na većini javnih bazena.
3. Ukoliko vam noge potonu dok plutate na leđima, pokušajte da stavite ruke preko glave kao da pokušavate da dohvatite nešto, ovo će vam podići noge na površinu.
4. Držite glavu pod vodom. Ukoliko je podignete da biste udahnuli, vaše telo će da tone i prestaćete da se krećete. Da biste uzeli vazduh nagnite se na stranu, okrenite glavu tako da vam samo obraz izroni tik iznad ramena i udahnite.
5. Da biste plutali, većinu vremena, treba da udahnute vazduh na površini i tek onda da zaronite. Vazduh ne može da ide duboko pod vodu, tako da bi trebalo da plutate.

Upozorenja

1. Ne paničite! Ukoliko se premorite, prevrnite se na leđa i plutajte – kao što je opisano u koraku ,,7’’.
2. Sve dok vam ne postane ugodno u vodi ne idite dublje od nivoa grudi. Na ovaj način, ukoliko se uplašite ili umorite, bez velike muke možete da se oslonite na noge.
3. Ukoliko ste zaista mršavi, nećete biti u stanju da plutate. Jer masnoća je ono što vas održava na površini. Možda ćete želeti da obučete prsluk za plivanje.
4. Jedno je plivanje u teoriji, drugo je to primeniti u praksi. Ovaj članak vas neće naučiti da plivate kao riba, ali će vam dati neke osnovne smernice i savete.
5. Kada plivate u moru budite pažljivi! Voda vas može odvesti daleko na pučinu, da ne pominjemo i druge opasnosti koje su prisutne. Prvo počnite sa bazenom!