Kakopedija > Sport i aktivnosti > Sportovi > Kako početi sa trčanjem

Kako početi sa trčanjem

Ako želite da počnete sa trčanjem, a nemate program po kojem bi radili pravilno i ne biste se nikada preforsirali i izgubili volju za trčanjem onda ste na pravom mjestu.
trcanje

Kako početi sa trčanjem

Ako se veoma dugo vremena niste bavili ni jednom fizičkom aktivnosti ili ste početnik u trčanju najbolje vam je da kreneta laganim trčanjem. Trebate napraviti sebi plan po kojem ćete raditi, a on bi trebao otprilike izgledati ovako:

  1. Ponedeljak: 1 minuta trčanje, jedna minuta hodanje. Uraditi šest serija.
  2. Utorak:Pauza
  3. Srijeda: 2 minute trčanje, jedna minuta odmora. Uraditi šest serija.
  4. Četvrtak:Pauza
  5. Petak: 3 minuta trčanje, jedan minut odmora. Uraditi šest serija.
  6. Subota: 4 minuta trčanje, jedan minut odmora. Uraditi šest serija.
  7. Nedelja:Pauza
  8. Ponedeljak:6 minuta trčanje, jedan minut odmora. Uraditi pet serija.
  9. Utorak:Pauza
  10. Srijeda:7 minuta trčanja, dva minuta odmora. Uraditi pet serija.
  11. Četvrtak:Pauza
  12. Petak:9 minuta trčanje, dva minuta odmora. Uraditi pet serija.
  13. Subota:Pauza
  14. Nedelja:11 minuta trčanja, dva minuta odmora. Uraditi šest serija.
  15. Morate nastaviti program na ovaj način da ne biste dobili upalu mišića i tako izgubili volju da nastavite sa trčanjem.
Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Saveti

Upozorenja

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 10, prosek: 4,50

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
Profile photo of Željko Ćajić

SLIČNO

Kako skijati na dasci

Kako skijati na dasci

Skijanje na dasci (Snowboarding) je zabavan, uzbudljiv sport u kojem svake godine uživa na hiljade …

Ostavite odgovor