Kako se smiriti bez korišćenja lekova

Kao što je poznato živimo u vreme gde je stres najveći naš neprijatelj i pokretač svih bolesti. Nervoza, napadi panike, živciranje zbog svakojake gluposti su naše tihe ubice. Pored svega još kako bi ublažili te simptome ljudi mahom uzimaju na svoju ruku lekove za smirenje koji koliko god pomogli u tom datom trenutku ostavljaju trajne posledice na zdravlje koje se tek mogu odraziti za nekoliko godina. Zato udahnite duboko, izbrojite do deset i lagano pročitajte ovaj tekst koji će vam svakako biti od koristi.

Kako se smiriti bez korišćenja lekova

1. Disanje
   Da li ste primetili kako se uvek bolje osećate kada udahnete duboko?
   Kad vas neko na poslu, u prevozu, kafiću, preko telefona iznervira umesto da izgovorite u afektu sijaset ružnih reči i tresnete telefon o zid budite mudri, zatvorite usta i dišite. Dišite iz stomaka, udišite vazduh, kroz nos, polako brojeći do pet. Najbolji efekti se postižu ukoliko se vežba od 3-5 minuta dnevno najmanje dve nedelje.
2. Afirmacije
   Na latinskom jeziku affirmare znači potvrditi.
   Takođe dok dišete može vam um smiriti stalno ponavljanje „biće sve ok“, „smiri se“,“pusti da ode“. U praksi je afirmacija zapravo veština reprogramiranja vlastite podsvesti pomoću potvrdnih izjava.
3. Ohladite se
   Ljudi sa kratkim fitiljem uglavnom planu na visokim temperaturama, ukoliko je leto onda se umijte ledenom vodom, a ako je zima najbolje što vam može prijati je kratka šetnja od 20ak minuta i udisati hladan vazduh.
4. Biljke
   Lavanda se može koristiti i kao čaj i kao lek koji se uzima u apoteci a pritom ne šteti organizmu, ali isto tako jako veliki uspeh kod umirivanja napetosti imaju i eterična ulja. Mogu se namazati ispod nosa, nekoliko kapljica dodati u kupku pri kupanju, ili se nakaplju da isparavaju, izbor je na vama.Valerijana se koristi kod ubrzanog lupanja srca, nervoze, razdražljivosti, uznemirenosti ali isto tako dobar je lek za nesanicu prouzrokovanu nekim psihičkim problemom.

   Kamilica kao stari, dobri, prirodni lek za napete živce,zato je stalno treba imati u kuhinji.
   „U jednom proučavanju iz 2009, autori su uporedili rezultate standardizovanih testova namenjenih da se izmeri poremećaj pod nazivom opšta anksioznost (GAD). U periodu od 8 nedelja, jedna grupa ispitanika je primala placebo, dok je druga uzimala kapsule kamilice, priređene na farmaceutski način. Nakon toga, ispitanici su testirani da bi se izmerile promene simptoma u tom periodu. Ispitanici koji su uzimali kamilicu doživeli su opadanje simptoma anksioznosti, a ispitanici su te promene okarakterisali kao „klinički značajne i statistički značajne“.

   Kantarion je poznat kao prirodni antidepresiv još od srednjeg veka. Kaže se da „kantarion koji cveta u sred leta skuplja sunčeve zrake da bi ih ljudima dao za vreme tamnih meseci“.

5. Hrana
   Kada smo nervozni često menjamo svoju unutrašnju ličnost. Zato nam neka hrana može pomoći u očuvanju svog karaktera. Napominjem da u ovakvim situacijama nikada ne treba ni preterivati u količinama unošenja iste jer se tada najviše dolazi do viška kilograma zbog kojih ćete opet biti nervozni i nezadovoljni jer dijete umeju loše da utiču na psihičko stanje.Banane sadrže vitamin B koji je jako bitan za živce. Vitamina B6 ima toliko da zadovolji oko 35 odsto dnevnih potreba organizma.
   Pored vitamina b sadrži i vitam C kao i oko 450 mg kalijuma koji štiti krvne sudove i srčani mišić.

   Spanać je pun vitamina K i pomaže proizvodnju hormona u živčanom sastavu, poboljšava raspoloženje, utiče na dobro spavanje i dobru telesnu reakciju na fizičku aktivnost i stres.

   Brazilski oraščići su bogati selenom. Prema jednoj studiji, samo tri brazilska oraščića dnevno mogu znatno poboljšati raspoloženje, dati osećaj smirenosti, ublažiti teskobu i podići razinu energije za tri meseca.

   Tamna čokolada ili kakao. Poznato je da slatkiši goje zato treba izabrati onu najtamniju za kuvanje, pored toga što je puna magnezijuma i smiruje ona je jako zdrava za naše srce i povećava hormon sreće .