Kakopedija > Zdravlje i lečenje > Tretmani i samopomoć > Kako meditacija pomaže u borbi protiv stresa

Kako meditacija pomaže u borbi protiv stresa

Meditacija je korisna i praktična tehnika relaksacije. U stresnim situacijama par minuta meditacije može da ima čudotvorno dejstvo. Meditacija je dobar način za relaksaciju u toku dana ili na kraju radnog vremena.
meditacija stres

Kako meditacija pomaže u borbi protiv stresa

  1. Meditacija je krajnje individualna stvar. Svakoj osobi prijaju različiti načini opuštanja, odnosno meditacione tehnike.
  2. Osnovna ideja jeste da svesno opustite telo i u određenom trenutku fokusirate misli na jednu stvar. Na taj način ćete okupirati svoju pažnju, skrenuti misli sa problema koji izazivaju stres.
  3. Postoji verovanje da je meditacija jedan od najmoćnijih načina da se zaštitite od pritiska i stresa. Za samo pet ili deset minuta meditacije svakog dana dobićete dodatnu energiju koja vam je potrebna da izađete na kraj sa problemima.
  4. Da bi upražnjavali meditaciju potrebno je da znate sledeće svari.
  5. Najpre trebate da sedite mirno i udobno, najbolje u turskom sedu, da sklopite oči i počećete tako što ćete najpre opustiti mišiće vaših stopala a potom i sve ostale mišiće na telu.
  6. Bitna stvar je da obratite pažnju na disanje. Dišite duboko, a zatim ispustite vazduh. Možete brojati udisaje tokom deset minuta koliko bi trebalo da radite ovu vežbu, jer upravo ta okupacija na disanje i brojanje udisaja je najjednostavniji način da zaokupite svoj um.
  7. Postoje i drugi pristupi, možete se fokusirati na neki predmet. Ispitajte pogledom predmet do najsitnijih detalja, njegov oblik, teksturu, boje.
  8. Predmeti koji se najčešće koriste jesu cveće i plamen sveće, ali možete koristiti na primer i stone lampe pa čak i šolje za kafu.
  9. Neki ljudi volje da se fokusiraju na zvuke koje proizvode. Primetili ste na televiziji da ljudi prilikom meditacije koriste reč „om“. Ta reč znači savršenstvo.
  10. Takođe možete koristi i muziku ukoliko to odgovara vašoj ličnosti. Izbor muzike svakako zavisi od vas, ali svakako to ne bi trebalo da bude orkestar trubača. Danas je čak moguće nabaviti i kompilaciju muzike za meditaciju.
  11. Prilikom meditacije možete uključiti maštu. Preporučuje se stvaranje mentalne slike prijatnog i opuštajućeg mesta u vašem umu. Ne dozvolite da se u tu sliku uključe problematične pojave iz realnog života.
Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 1, prosek: 4,00

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
Profile photo of Ema Nikolic

SLIČNO

cukljevi

Kako se leče i šta su čukljevi na nogama

Čukalj je koštana izraslina koja se formira na donjem zglobu nožnog palca. Čukljevi nastaju kada …

Ostavite odgovor