Kako ostaviti duvan

Koliko god smo zavisni od nečega uvek možemo pronaći načina da ga se otarasimo, naročito ako predstavlja rizik za naše zdravlje, ma koliko puta nam pomogao u napetim i stresnim situacijama. Činjenica je da pušenje najveći uzročnih smrtnih slučajeva i od njega umire 43.000 ljudi godišnje.
ostaviti duvan

Kako ostaviti duvan

  1. Odredite datum kada ćete ostaviti duvan, a prethodno napravite plan. Isplanirajte detaljno kako ćete se boriti sa iskušenjem i precizno odredite svoje slabe tačke. Isto tako, usredsredite se na to kako da prebrodite svaki sat i svaki dan ,a ne na to kako ćete celog života živeti bez cigareta.
  2. Posetite lekara radi saveta. Ukoliko je moguće ostavite duvan bez flastera i lekova. Lekar ipak može da ima neki savet o alternativnoj pomoći, kao što je na primer hipnoterapija ili akunpunktura.
  3. Motivišite sami sebe. Obećajte sebi neku manju nagradu za svaki dan bez cigareta, a veću na kraju perioda od šest meseci.
  4. Verujte da to možete da uradite. Zato što zaista možete. Pušači svakodnevno postaju nepušači. Nemojte odustajati samo zato što ste poklekli. Dobro, popušili ste jednu cigaretu posle datuma koji ste odredili za ostavljanje duvana, ali nemojte to da koristite kao izgovor da ponovo počnete sa pušenjem.
  5. Nemojte dozvoliti da vas savlada stres. Stres usled nepušenja je sastavni deo apstinencijalne napetosti usled prestanka koriščenja droge na koju ste navikli,stoga to nije razlog da ponovo počnete.
  6. Budite svesni onoga što se događa u vašem organizmu. Nivo nikotina u krvi opada na svaka dva sata, to je razlog što ste postali nervozni i budite spremni da se s tim izborite. Simptomi apstinencijalne krize traju 3 do 4 nedelje. Posle toga nečete biti više razdrašljivi i pod stresom. Što se tiče napada želje za cigarom, i oni će se prorediti, mada treba da znate da u nekom stresnom trenutku u životu neodoljiva potreba može ponovo da se pojavi.
  7. Pijte velike količine vode. Time ćete izbaciti toksine koji se nalaze u vašem organizmu.
  8. Izbegavajte situacije u kojima ste imali običaj da zapalite. Time ćete ukloniti iskušenje dok vam ne prođu simptomi krize.
  9. Ukoliko ne uspete, pokušajte ponovo. U proseku, ljudi pokušavaju da ostave duvan oko tri puta pre nego što uspeju da to učine zauvek.
Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 5, prosek: 4,80

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
anya
Veliko dete.U pmsu jednom mesečno 30 dana ( za one koji su se pitali da li izlazim iz njega).Hejter kategorija A šablon zašto belo kad može crno.Zavisnik od leptirića u stomaku,hodanja po oblacima i crtanja srcića.Ne voli životno takmičenje,nadmetanje i kopiranje.

Ostavite odgovor