Kakopedija > Veze i porodica > Bebe i trudnoća > Kako san donosi zdravlje

Kako san donosi zdravlje

Roditelji koji imaju više dece, znaju da je važno da imaju raspored u hrani, spavanju, igranju… u toku dana. Dokazano je da deca koja nedovoljno spavaju, postaju razdražljiva, gube apetit i češće se razboljevaju. Isto važi i za odrasle.

san zdravlje

Kako san donosi zdravlje

  1. San je dragocen za dete, prvenstveno zbog lučenja hormona rasta. U toku spavanja se luče i brojni imunološki faktori koji štite organizam od različitih infekcija. Tokom sna se povećava temperatura tela i tako se sprečava razmnožavanje bakterija i virusa.
  2. Smanjena dužina spavanja dovodi do povećane sklonosti infekcijama, a neki naučnici smatraju da manjak sna može dovesti i do autoimunih bolesti, možda čak i do raka.
  3. Zadnjih godina se povećava broj gojaznih ,posebno dece, a smanjuje se vreme spavanja. Naučnici smatraju da svaki sat duže proveden u spavanju, smanjuje rizik od pojave gojaznosti. Razlog za ovo je što se tokom sna luči leptin, koji utiče na osećaj gladi. Tako da nenaspavani ljudi i deca češće osećaju glad, pa se prejedaju. Dodajte tome vreme provedeno uz kompjuter i eto problema, gojaznost, dijabetes, i ko zna šta još.
  4. Zbog svega navedenog, preporuke lekara su da deca do prve godine života spavaju do 15.sati dnevno. Preporučuje se da se deci uveče ne daje hrana i napici koji sadrže kofein (IMA GA U ČAJU), takođe par sati pred spavanje treba isključiti sve zamene za igračke, kompjuter, plej stejšn, tv, ajpod…
    Vreme koje deca treba da provedu uz ove uređaje treba da bude ograničeno,na 2-4 sata dnevno. Spavanje je takođe dragoceno zbog poboljšanja pamćenja,boljeg učenja, boljeg raspoloženja
  5. Preporuke lekara za dužinu sna su sledeće:
    • do 2.meseca 12-18 sati
    • do 3.godine 14-15 sati
    • do 5.godine 11-13 sati
    • do 10.godine 10-12 sati
    • do 17.godine 8-9 sati.
Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 1, prosek: 3,00

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
ilijana75
Ponosna mama tri devojčice,zaluđena "home made"sredstvima za čišćenje,lekovitim biljkama...zagovornik filozofije da čaša nije poluprazna,već polupuna.volim da dajem savete i komentare bez pitanja...od skoro,tetka po prvi put,jedne prelepe devojčice,uskoro baba još jedne devojčice,

SLIČNO

trudnoca

Kako (ne) ostati u drugom stanju

Iako se o seksu danas dosta priča, većina maloletnika ali i ljudi starijeg doba ponekad …

Jedan komentar

  1. Ivana Janjic

    obozavam da spavam,jedva me izvuku iz krevet.

Ostavite odgovor