Kakopedija > Zdravlje i lečenje > Lični razvoj > Kako da izbegnete depresiju

Kako da izbegnete depresiju

Bez obzira da li potiče iz domena vaših ličnih emotivnih veza, od direktora banke, situacije na poslu, porodice ili prijatelja, činjenica je da frka inače poznata pod imenom stres, ne može a da vas ne obori. Umorni ste, osećate se jadno i muči vas glavobolja su poznati simptomi. Takođe, ne možete da spavate, dosta vam je ljudi oko sebe i stalno plačete. Skloni ste mamurluku, lošim navikama u pogledu ishrane i pušenju, opet pripisujemo stresu.

depresija

Zapravo, stres sam po sebi nije loš. To je normalna biološka pojava i psihološka reakcija na svakodnevne situacije. On je tu da nas motiviše da uradimo bitne stvari, da ustanemo s kauča kada smo lenji i da reagujemo na fizičku aktivnost. Bez njega se ne bismo aktivirali kada nam nešto ili neko preti, niti bismo imali pokretačku snagu da se uputimo na neki važan razgovor za dobijanje posla ili na ispit. Što se tiče loše strane stresa, pa, i ona je prilično neizbežna. Stres nije imaginarna boljka, već reakcija organizma tipa bori se ili beži. Kada se to dogodi u mozgu se oslobađaju hormoni uključujući i adrenalin koji kolaju kroz organizam putem krvotoka. Nagomilavanje stresa čini nas depresivnima.

Kako da izbegnete depresiju

  1. Uzmite odmor
    Jedno veliko ispitivanje sprovedeno U sjedinjenim Državama pokazalo je da ljudi koji nisu uzeli odmor dve godine imaju veće izglede da pate od bolesti vezanih za stres i na kraju da puknu. Uzmite odmor jednom u četiri meseca, jer to je najbolje za vaš organizam.
  2. Živite u ovom trenutku ali pravite planove za budućnost.
    Ne samo da će vam biti zabavno, već ćete završavati više stvari,m anje brinuti i držati stres na bezbednoj udaljenosti.
  3. Nemojte dramiti.
    Ako neprestano prepričavate svoje probleme i prošle katastrofe prijateljima i članovima porodice, time samo stalno proživljavate stres. Cilj je da izvučete pouku iz onoga što se desilo, a ne da pravite predstavu od toga.
  4. Bavite se seksom.
    Istraživači su utvrdili da seks smanjuje napetost i pospešuje dubok i okrepljujući san jer se pri seksualnoj stimulaciji oslobađaju endorfini.
  5. Nemojte da budete tehnički manijak.
    E-mailovi, mobilni telefoni, telefoni, faksovi, tekstualne poruke, dobro je biti u toku, ali nije tako dobro ako postanete opsednuti ovim stvarima.
  6. Posetite nekog stručnjaka.
    Ovo je neophodno ako ste na ivici očaja, plačete svaki dan i patite od ankcioznosti i napada panike. Potražite nekog stručnog terapeuta koji može da vam pomogne da prebrodite stres i napetost.
  7. Jednom mesečno uradite nešto čega se plašite.
    Bez obzira da li je reč o odlasku u vežbaonicu, vožnji rolera, plesanju salse ili o tome da pozovete nekog na sastanak, to će stimulisati vaše samopouzdanje, udvostručiti vaše samopoštovanje i pomoći vam da na probleme gledate sa udaljenosti.
  8. Ohladite.
    Dobro, niste baš najzgodnija, najvitkija, najpametnija osoba u društvu, ali ko mari? I ne morate da budete!!!
Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 8, prosek: 4,00

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
anya
Veliko dete.U pmsu jednom mesečno 30 dana ( za one koji su se pitali da li izlazim iz njega).Hejter kategorija A šablon zašto belo kad može crno.Zavisnik od leptirića u stomaku,hodanja po oblacima i crtanja srcića.Ne voli životno takmičenje,nadmetanje i kopiranje.

SLIČNO

vreme

Kako efikasno upotrebljavati svoje vreme

Dan se sastoji od samo dvadeset četiri časa na dan, a ako spavate osam sati …

2 komentari

  1. ilijana75

    Amin,devojko,pa gde si sve ovo naučila,tekstovi mi se zaista sviđaju,poučni su i lako primenjivi.pozz veeeliki i samo napred.

  2. Sunca Dete

    Dobar tekst. Ima lepih saveta i slažem se sa svim… Ukoliko imamo pozitivne misli, i život će nam biti lep. Sami biramo svoj put i da li ćemo biti srećni. Svi ponekad imamo loš dan, ali važno je da izbacimo loše misli, jer one privlače negativne događaje.

    Budite nasmejani!
    Pozdrav!

Ostavite odgovor