Početna > Zdravlje i lečenje > Tretmani i samopomoć > Kako izaći iz depresije

Kako izaći iz depresije

Kako izaći iz depresijeU većini slučajeva, kada su u depresiji, jedini savet koji ljudi mogu da dobiju od drugih ljudi jeste da ‘prebole’ ili ‘ostave to iza sebe’. Iako to često nije nimalo lako, postoji pregršt raznih načina uz pomoć kojih se možete osloboditi i izaći iz depresije.

1) Jedan od prvih koraka koje možete da preduzmete je da nađete dobrog psihoterapeuta. Njegovo kognitivno ponašanje vam može biti od pomoći, jer vas terapeuti ne teraju da se usredsredite na prošlost, već da se fokusirate na ono što tek predstoji, i na način na koji svoje stavove razmišljanja možete da promenite odmah.

2) Vežbajte. Studije su pokazale da umerene 30-to minutne vežbe imaju antidepresivno svojstvo. Vežbati nije nimalo lako kada ste depresivni. Zato morate lagano da napredujete i sebe uvodite u režim treninga, počev od lakih treninga ka sve jačim i jačim. U toku vežbe, vaš organizam će početi da oslobađa endorfin, tako da je to jedan od najbržih načina da izađete iz depresije.

3) Kako bi izašli iz depresije, povedite računa o svojoj ishrani. Jedite zdravu hranu i nemojte da budete neumereni u hrani, jer se nakon obilnog obroka možete osetiti u još većoj meri otromboljeno i depresivno.

4) Uzimajte multivitamine. Potrebno je organizam hraniti svim mogućim sredstvima koje će mu pomoći da izađe iz depresije.

5) Ukoliko ste konstantno depresivni, posetite lekara. Antidepresivi su delotvorni kod većine ljudi. Ponekad će ljudi morati da probaju više različitij antidepresiva kako bi naišli na onaj koji je najdelotvorniji kada je njihov organizam u pitanju.

6) Svesno promenite način na koji razmišljate. Ukoliko vam je glava puna negativnih misli, trudite se da na njihovo mesto stavite pozitivne. Okružite se lajtmotivima i pozitivnim citatima. Izgovarajte ih naglas. Nemojte da potcenjujete moć izgovaranja pozitivnih reči.

7) Ne izbegavajte vaše prijatelje. Izolacija može samo da pogorša depresiju.

Sponzorisani članci:
loading...

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 12, prosek: 4,42

Loading...Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.

O autoru:

Jasna Marković
Svojim iskustvom bih želela da pomognem drugima.

SLIČNO

sunce i jezero

Kako dnevna i veštačka svetlost utiču na vid

Sunčeva svetlost – oreol zdravlja Govoreći o zdravlju uvek se moraju uzeti u obzir svi ...

690b1b827369f1fa4e5a157643425ab7534982861b11b8ccae