Kako ubrzati metabolizam

Da li želite ubrzati vaš metabolizam?Ubrzajte metabolizam Svima bi nam dobrodošao brži metabolizam kada želimo da izgubimo na težini. Pratite ove jednostavne korake i saznajte kako ubrzati metabolizam.

1) Ne preskačite doručak. Dok spavate vaše telo prelazi na režim štednje energije usporavajući metabolizam. Ako prvo jedete to će pomoći da se vaš metabolizam ubrza jer mu dajete dobar start. Dobar doručak se sastoji od skupa ugljenih hidrata kao što je ovsena kaša ili vlaknasti hleb, belanaca i voća kao što su banane.

2) Jedite 5-6 obroka dnevno. Ne morate da jedete više hrane, samo morate češće da jedete.Tim činom će vaše telo znati da je izvor energije stalan i sagoreće više kalorija umesto da ih taloži kao masti radi kasnije upotrebe. Ovo je ključni faktor za ubrzavanje vašeg metabolizma.

3) Promenite namirnice koje jedete. Kao što će to, što jedete češće , ubrzati vaš metabolizam, tako će i ono, što jedete. Hrana sa visokim procentom šećera će prouzrokovati taloženje šećera u krvi, primoravajući vaše telo da ga taloži kao mast. Probajte da više jedete vlaknastu hranu, voće i povrće. Takođe se postarajte da balansirate vaše obroke proteinima (kao što su belanca i posna mesa) i zdravim mastima (esencijalne masne kiseline koje se nalaze u orasima i ribi).

4) Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj ima neverovatne sagorevajuće osobine. Brojne studije su pokazale da ima pozitivne efekte na ubrzavanje metabolizma. Naćićete zeleni čaj u mnogim dijetetskim pilulama zbog ove osobine.

5) Vežbajte. Ok, to je očigledno, ali većina ljudi to ne radi. Ako ne trenirate, počnite da radite nešto, bilo da je to šetnja psa ili igranje sa decom. Morate da pokrenete svoje telo, ubrzate metabolizam i sagorite kalorije.

6) Treniranje u intervalima. Da li ste ikada primetili da neki ljudi dižu tegove ili rade kardio vežbe ali da prestanu da gube težinu posle nekog vremena? To je zato što im se metabolizam stabilizovao. Vaš telesni metabolizam će se brzo privići na svoje okruženje. Da biste ovo ispravili trenirajte u intervalima počeći sporije na nižim pa sve do viših nivoa i onda se vratite.Postoji mnogo načina da ovo uradite. Ključno je da forsirate svoje telo na veće nivoe. Ako to radite pravilno stvarno možete da ubrzate vaš metabolizam i sagorite tonu kalorija.

7) Dizanje tegova. Izgradnjom više mišića vaš telesni metabolizam će se ubrzati da bi podržao te nove mišiće, forsirajući vas da sagorite više kalorija. Žene ne treba da se plaše dizanja tegova jer nemaju dovoljno testosterona da bi se mišići izgradili. Ako zaista želite brži metabolizam, dizanje tegova je krucijalno.

8) Probajte prirodne preparate po preporuci koji pomažu da ubrzate vaš metabolizam.

Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 21, prosek: 4,48

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
Jasna Marković
Svojim iskustvom bih želela da pomognem drugima.

SLIČNO

cukljevi

Kako se leče i šta su čukljevi na nogama

Čukalj je koštana izraslina koja se formira na donjem zglobu nožnog palca. Čukljevi nastaju kada …

Ostavite odgovor