Početna > Zdravlje i lečenje > Lečenje > Kako izlečiti glavobolju

Kako izlečiti glavobolju

Kako izleciti glavoboljuUdarate glavom u zid peviše često? Uobičajena, blaga i umerena glavobolja može da nastane zbog niza problema, uključujući stres, umor, napetost, hranu i alkohol, buku, hladnoću, itd. i obično dovodi do trenutnog bola, a može da utiče i na prekid vaših dnevnih aktivnosti. Kombinacija ovih problema takođe može da izazove glavobolju.

Postoje neke stvari koje možete sami da uradite i tako izlečite vašu glavobolju, ali imajte na umu da je glavobolja kod svakoga drugačija i lečenje koje odgovara jednoj osobi ne mora da odgovara i drugoj.

Tipovi glavobolje

Pokušajte da odredite tip gavobolje koju osećate. Mnoge glavobolje su prouzrokovane napetošću ili načinom života i nisu štetne čak i ako su bolne i mogu da vas spreče u ispunjavanju vaših svakodnevnih obaveza. Ako imate učestale glavobolje, jake glavobolje, glavobolje koje ne prestaju posle upotrebe analgetika ili one koje su praćene nekim drugim simptomima, konsultujte se sa lekarom ili medicinskim stručnjakom i uradite neophodna ispitivanja kako bi vam se utvrdila pravilna dijagnoza. Lista koja sledi sadrži običajene vrste glavobolja, a pokazuje veliku raznovrsnost mogućih uzroka zbog čega je veoma važno potražiti dalje lečenje ako problemi sa glavoboljom ne prestanu:

  1. Glavobolja nastala usled napetosti: Najčešći tip glavobolje. Mnoge glavobolje ovog tipa nastaju nakon dužeg vremena posle nekog fizičkog ili emotivnog stresa, ali mogu da potraju i po nekoliko dana. Ovaj tip glavobolje može da nastane kao posledica kontrakcije mišića i imate osećaj kao da imate povoj preko očiju i čela, mada bol može da se locira bilo gde u glavi, uključujući i bočni i zadnji deo glave. Ovaj tip glavobolje može da bude iritantan i da se iznova javlja ako se ne otkrije njen izvor, a takođe može biti propraćena generalnim lošim stanjem organizma naročito ako osoba pati i od anksioznosti ili depresije. Kod ovog tipa glavobolje, lekovi protiv bolova, odmor i eliminisanje izvora stresa imaju pozitivan efekat. Ponekad je praćena i osećajem mučnine.
  2. Glavobolja nastala usled mamurluka: Bol je stvaran kao i ono što ste popili prethodno veče! Simptomi su mučnina, probadajući bol, opšti osećaj slabosti. Pijte dosta tečnosti i budite strpljivi. Upotreba kofeina može takođe da ublaži glavobolju kao i ustezanje od upotrebe prepisanih lekova.
  3. Glavobolja uzrokovana alergijom ili hranom: Kod glavobolje koja je nastala usled alergije, često će vam curiti nos i oči biti suzne. Obično se javlja tokom određenih godišnjih doba i leči se antihistaminima. Porazgovarajte sa vašim lekarom o pravilnom izboru. MSG (monosodijum glutamati) mogu da uzrokuju glavobolje kod osetljivih osoba; drugi simptomi su pritisak, bol u grudima, osećaj peckanja u telu, vratu, ramenima i osećaj pulsiranja u glavi. Nitriti i nitrati u mesu mogu da uzrokuju privremeno „zamrzavanje mozga“ ili „sladolednu glavobolju“ koja je jaka, ali brzo prolazi.
  4. Glavobolja koja prerasta u migrenu: Kod migrene, osoba će osećati probadajući bol praćen nesnošljivom mučninom i mogućim povraćanjem. Postoje i problemi sa vidom, kao što su iskrice pred očima, čak i delimičan gubitak vida. Neke migrene takođe uzrokuju obamrlost tela ili slabost. Migrene mogu da budu prouzrokovane reakcijama na hranu, stres, hormonalne promene i nezgode, a kod nekih ljudi postoji genetski faktor. Migrene zahtevaju posebnu pažnju i trebalo bi da potražite savet od vašeg lekara o tome kako da je lečite kao i da ustanovite metode za njenu prevenciju.
  5. „Cluster“ glavobolja: Ovo je glavobolja koja se javlja oko očiju i može da uključi spuštanje kapaka, curenje (kongestiju) nosa i zahvaćanje konjunktiva. Mnogo je češća kod muškaraca nego kod žena i može da traje veoma dugo. Ako se pojavi ova vrsta glaobolje, shvatite to ozbiljno i posetite vašeg lekara radi konsultacija i daljeg lečenja
  6. Glavobolje nastale usled bola, problema ili napetosti u drugim delovima tela: Glavobolje mogu da nastanu usled blokade sinusa, prehlade, virusa, groznice, kašlja, fizičkog napora, gladi, naprezanja očiju, ukočenog vrata ili napregnutih mišića leđa, artritisa ili dentalnih problema. U svakom slučaju, od suštinske je važnosti da vas pregleda i posavetuje vaš lekar pošto ćete verovatno morati da se podvrgnete lečenju većeg dela tela, a ne samo regije oko glave. Ako morate redovno da nosite nešto na glavi, kao što su naočari za plivanje ili ako vam kosa mora biti zategnuta unazad u slučaju da se bavite manekenstvom ili glumom, itd., to može da inicira glavobolje- često se simptomi mogu ublažiti tako što nećete to više redovno nositi ili ćete promeniti način na koji nosite svoju kosu.
  7. Glavobolja prouzrokovana nezgodom: Ako ste uključeni u nezgodu u kojoj zadobijate udarac u glavu, šok, možete da dobijete glavobolju. Pošto ovo takođe može biti propraćeno konvulzijom, prelomom lobanje, unutrašnjim krvarenjem, itd.morate odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć. Post traumatske glavobolje mogu da nastanu kao posledica nezgode ili traumatskih situacija- teško ih je ponekad lečiti i možda će biti potrebna intervencija psihologa ili psihijatra.
  8. Aneurizam: Doživećete iznenadan akutni bol. Ovaj bol može da bude sličan migreni ili „cluster“ glavobolji i može biti praćen ukočenim vratom, možete da vidite duplo, i da izgubite svest. Potražite hitnu medicinsku pomoć. U ovom slučaju, glavne metode lečenja su operacija i stabilizacija krvnog pritiska.
  9. Glavobolja izazvana tumorom: Ovo se javlja veoma retko i ako imate bilo kakve sumnje da je ovo u pitanju, pod hitno posetite svog lekara. Neki simptomi tumora na mozgu su obamrlost ili slabost udova, nejasan i nepovezan govor, poremećaj vida, epileptični napadi, izmena ličnosti i slaba ravnoteža. Ovo stanje je obično praćeno nekim drugim simptomima pored glavobolje.
  10. Glavobolja uzrokovana visinskom bolesti: Ako imate visinsku bolest, bol može da se javi sa obe strane glave, ili samo sa jedne strane. Obično pogađa planinare koji ne koriste kiseonik. Pratite mere opreza kod lečenja visinske bolesti.
  11. Druge glavobolje: Postoji veliki broj drugih izvora glavobolje, čiju će dijagnozu najbolje utvrditi lekar; ono što je važno jeste da ako imate bilo kakve simptome ili vas nešto brine, brzo posetite vašeg lekara.

Kako se rešiti glavobolje

  1. Pokušajte različite metode kojim možete da izlečite vašu glavobolju. Neće svaki metod biti od pomoći, i budite spremni u slučaju pojave simptoma koji zahtevaju posetu lekaru. Međutim, metodom pokušaja i pogrešaka, trebalo bi da otkrijete različite metode koje zaista ublažavaju napetost ili da uvidite postojanje neke druge vrste glavobolja koje možete lečiti kod kuće a možda se i iznenadite kad otkrijete da je ovo zaista i delotvorno. Pored isprobavanja različitih načina lečenje, takođe se sugeriše da:
  2. Zabeležite svaki put kad imate glavobolju. Ovo će vam pomoći da utvrdite kada i zašto se javlja glavobolja. Ona može da se javi nakon naročito stresnog perioda na poslu, nakon problema u komunikaciji, nakon konzumiranja određene hrane, itd. i na taj način ćete možda moći da prevenirate glavobolju. Ako su vaše glavobolje uzrokovane hormonalnim poremećajima (na primer, rezultat su menstruacije), sama svest o hormonalnoj neravnoteži (a i mogućoj glavobolji) će vam dati znak da pokušate malo da usporite i sebi olakšate obaveze na poslu i kod kuće.
  3. Pokušate da sagledate sve faktore vašeg načina života kako biste mogli da identifikujete oblasti u kojima možete da smanjite stres koji vodi ka napetosti i glavoboljama. Utvrđivanjem faktora poput hrane, jarkog svetla, alkohola, vežbi, stresa, promena u životu, problema sa snom, fizičke iscprljenosti, itd. omogućiće vam da naučite strategije hvatanja u koštac sa problemima u životu i smanjiti verovatnoću pojave glavobolje ili drugih simptoma koji su povezani sa stresom ili napetošću.

Tehnike opuštanja

  1. Odmarajte se. Odmaranje i izolovanje od ostalih ljudi, buke, i razmišljanja o problemima može znatno da smanji glavobolju nastalu usled napetosti. Lezite u tihoj, zatamnjenoj prostoriji barem pola sata. Pobrinite se da je krevet ili dvosed udoban i da vaša glava bude u položaju koji ne povećava napetost u vašoj glavi. Zatvorite oči i jednostavno lezite neko vreme, ili pokušajte da zaspite.
  2. Primenite masažu. Masirajte uši i ušne školjke kao i vrat. Ako možete, nađite dve teniske loptice i stavite ih u čarapu. Lezite na ravnu površinu i stavite te dve loptice ispod osnove vaše lobanje na potiljak i opustite se. Možda ćete osetiti pritisak na sinuse ili malu nelagodnost u početku, ali će uskoro nestati. Ostanite u ovom položaju sa tačkom mirovanja na potiljku koliko god je to potrebno. Ovo je naročito korisno u slučaju glavobolja nastalih usled sinusa.
    • Neka vam neko drugi izmasira leđa i vrat ako je to moguće. Jednostavan dodir nekog kome je stalo do vas može dosta da uradi da ublaži dosta napetosti.
    • Pokušajte da masirate gornji deo mosta vašeg nosa. To ponekad može da pomogne
  3. Pokušajte hidroterapiju. Hladni i topli oblozi. Stavite oba obloga naizmenično na potiljak vrata. Uronite mali peškir u toplu vodu i prislonite na vrat dva minuta. Ponovite. Nastavite to da radite jedno 20 minuta.
  4. Zamislite mirnoću i spokoj. Provedite malo vremena opuštajući svoj um. Zamislite miran i spokojan prizor poput zelene šume ili plavog okeana i duboko udišite. Možete da zamislite i kako vaš vrat pluta, a vaša leđa uranjaju u nešto mekano. Napetost u vratu i ramenima može često da bude uzrok glavobolja.
  5. Razmislite o akupunkturi i akopresuri. Ovo može da smanji bol u glavi ako to izvodi kvalifikovana osoba. U slučaju akupunkture, zamolite da vidite potvrdu o stručnosti i proverite da li su iglice sterilizovane. Ove tehnike su dobre za ublažavanje osećaja mučnine.
  6. Pokušajte metod refleksologije. Palcem i kažiprstom jedne ruke pritisnite deo između palca i kažiprsta druge ruke. Držite to mesto pritisnuto jedno minut ili dva. Svi ljudi ne reaguju na ovo, ali neki osećaju trenutno olakšanje. Olakšanje može da bude privremeno ili se možete trajno rešiti glavobolje.

Topikalno lečenje glavobolja (nanošenje lekova spolja)

  1. Uzmite lekove za glavobolju (analgetike) dostupne u apotekama ili u supermarketima. Ako odete u apoteku, možete da opišete simptome farmaceutu koji može da vam preporuči lek za ublažavanje bolova. Poznati lekovi protiv glovobolje su aspirin, paracetamoli (panadol), lekovi protiv raznih zapaljenja. Uvek pratite uputstva na leku; ako to ne uradite možete samo da pogoršate vaše stanje.
    • Prestanite da uzimate aspirin ako osetite slabo varenje ili bilo koji znak povećanog zadobijanja modrica; i ne koristite aspirin za decu ispod 12 godina.
    • Jači lekovi sadrže kodein. To može da pomogne pri ublažavanju bola u početku, ali ima svoje neželjene efekte, uključujući konstipaciju i može da zamaskira ozbiljnije simptome. Ako se osećate kao da treba da povećate dozu, posetite vašeg lekara.
  2. Primenite toplo i hladno. U zavisnosti šta više volite, toplota ili hladnoća može da vam pomogne kod glavobolje kada se direktno nanose na kožu. Možete da probate jedno ili drugo, ili čak da naizmenično koristite toplo-hladno.
    • Hladno: Koristite pakovanja sa ledom. Pakovanja sa ledom se već godinama koriste u lečenju glavobolja i još uvek daju pozitivne rezultate. Obično možete da nađete pakovanja sa ledom u drogerijama. Hladan oblog na vratu ili čelu može da uradi čuda.
    • Toplo: Upotrebite toplo pakovanje kako biste ublažili tegobe usled glavobolje i opustili napetost mišića. Ili stavite topao oblog na zadnji deo vrata i čelo.
    • Možete i da napravite hladnu ili toplu kupku pre nego što legnete u krevet
  3. Stimulišite bol kako biste pobedili bol. Osetite gornji deo očne duplje ispod obrva. Otkrićete mali žleb u vašoj lobanji oko centra gornjeg dela duplje. U ovom žlebu, nalazi se nerv koji je veoma osetljiv na pritisak. Ako pritisnete taj nerv, osetićete jaku bol. Međutim, ovaj bol će stimulisati hipofizu da odmah počne da luči endorfin. Endorfini su prirodni analgetici i mnogo su jači od morfina. Da biste stimulisali nerv, jako ga pritisnite u trajanju od oko 10 sek. Zapamtite da ovaj metod možda neće uspeti i ako ne možete da istrpite zato što je previše bolno, odmah prestanite.

Prirodni lekovi

  1. Informišite se. Postoji veliki broj prirodnih lekova koji mogu da leče vašu glavobolju. Kao i kod bilo kog drugog prirodnog leka, uvek se informišite o neželjenim efektima i mogućnosti nastanka alergije, kao i kontraindikacija, kao na primer, ne bi trebalo da se koriste u slučaju trudnoće, bolesti, itd.
  2. Probajte biljne lekove: Postoji nekoliko biljnih lekova za koje se smatra da mogu da pomognu pri lečenju glavobolje: Mogu da pomognu i suplementi koji sadrže koru vrbe, magnezijum, pepermint, i lavandu. Ipak, imajte na umu da je putem detaljnih studija naučno dokazano da je delotvornost ovih suplemenata raznolika.
  3. Čaj od peperminta:
    Čaj: Šolja čaja napravljena od hristovog venca, ruzmarina, lavande mogu da ublaže glavobolju. Čaj od peperminta ili kamilice može da vam pomogne da se opustite.
  4. Primenite aromaterapiju. Preparati aromaterapije se veoma razlikuju ali neke od najčešćih i najpoznatijih esencijalnih ulja za lečenje glavobolje su lavanda, slatki majoram i kamilica. Upotrebite za masažu vrata, u kupki ili za inhalaciju.
    • Za ublažavanje bolova: pomešajte 5 kapi ulja od ruzmarina, 5 kapi ulja od muskatnog orašćića, 5 kapi ulja od lavande u biljno ulje. Umasirajte u vrat i gornji deo leđa
    • Ako imate isparivač, dodajte 7 kapi ulja od lavande, 3 kapi peprmint ulja i udahnite. Kao alternativa ovome, možete da poprskate nekoliko kapi pepermint ulja u maramicu i to duboko udahnite nekoliko puta.
  5. Uzmite u obzir mogućnosti homeopatije. Ako znate kako da koristite homeopatske lekove, povremena glavobolja može da se ublaži sledećim:
    • Belladonna : dobra za glavobolje koje nastaju kao reakcija na buku ili svetlo.
    • Bryonia: (divlji hmelj) dobra za glavobolje koje nastaju usled kretanja
    • Ignacija: dobr za glavobolje koje nastaju usled akutnog emotivnog stresa.
  6. Pijte vodu. Dehidracija može da prouzrokuje neke glavobolje. Uzmite času vode da vidite da li pomaže. Takođe, pokušajte i da legnete i malo se odmorite.
  7. Probajte hranu kao lek. Nedostatak hrane može da uzrokuje glavobolju, tako imajte na umu da redovno jedete. Pored toga, smatra se da neka vrsta hrane može da pomogne u ublažavanju glavobolje. Ništa od ovog što sledi nije stopostotna garancija, ali ako ima efekta kod nekih ljudi, možda će i kod vas.
    • Jedite bademe. Bademi sadrže hemikalije za oslobađanje od bola koje mogu sa ublaže simptome glavobolje.
    • Probajte papriku ljuticu. Ljuta paprika može da pomogne da se rešite glavobolje. Mogli biste da probate (u teoriji, kada paprika dođe do vašeg stomaka, počinje da se luči endorfin), ali neka istraživanja pokazuju da može da deluje samo ako se primeni spolja.
    • Stavite obloge sa sirćetom (po mogućnosti domaćim, jabukovim sirćetom) na vašu glavu.
    • Popijte napitak koji u sebi sadrži kofein. Kofein skuplja krve sudove što može da umanji bol u glavi. Ali previše kofeina kod nekih ljudi može da pokrene migrenu, tako da biste mogli da popijete čaj umesto kafe. Ako se uzima u kombinaciji sa nekim analgeticima, kofein može da ubrza dejstvo analgetika, tako da kao rezultat toga, neki analgetici sadrže u sebi kofein. Kao alternativu ovome, možete da probate i koka kolu. Ali, isto tako, imajte na umu, ako unosite previše kofeina tokom dana u vidu kafe ili nekih gaziranih napitaka, možete da osetite glavobolje kao rezultat povlačenja kofeina. Nalet kofeina će pomoći ali na duže staze, bolje bi bilo da prekinete sa zavisnošću od kofeina i glavobolje će prestati.
    • Uzmite limetu, isecite na pola i utrljajte na čelo. Probadanje će nestati.

Tehnike vežbanja

  1. Rastežite se. Ako imate glavobolju nastalu usled napetosti, istezanje vrata i leđnih mišića može da je ublaži time što ćete se usredsrediti na napete delove tela.
  2. Radite jogu. Joga za smanjenje napetosti može da ukloni ili umanji glavobolju. Jednostavne vežbe joge kao što je okretanje vrata ili opuštanja su najbolje.
  3. Idite u brzu šetnju na svežem vazduhu. Ovo može da bude veoma delotvorno ako ste duže vreme proveli sedeći u pogrbljenom položaju i mnogo razmišljate. Ova vežba će pokrenuti cirkulaciju krvi, novi pejzaž će osvežiti vaš pogled na sve, a svež vazduh će vas razbuditi.
  4. Smejte se. Smeh može da čini čuda ako je u pitanju samo blaža glavobolja. Smejanje može da oslobodi endorfine u mozgu, čime se stvara pozitivna povratna reakcija- što se više smejete, mozak oslobađa više hemikalija zbog kojih se osećate bolje, i što ih više oslobodi, više se smejete. Endorfini mogu da pomognu da se bol smanji i ublaži.

Promene načina života

  1. Proverite svoje radno mesto na poslu i kod kuće. Način na koji sedite za stolom i na koji koristite računar, mogu da doprinesu pojavi glavobolje. Neka sve bude na odgovarajućoj visini i udaljenosti za vašu konstituciju.
    Pravite redovne pauze i udaljite se od računara. Vežbajte vid gledanjem u različite daljine nekoliko minuta svakih sat vremena i odradite neke osnovne vežbe rastezanja.
  2. Uvedite promene u ishrani. Ako unesete neke promene u vašu ishranu to možda neće odmah ublažiti vašu glavobolju, ali može da ukloni izvor glavobolje na duže staze. Ako ne znate gde da počnete, posetite vašeg lekara, dijetetičara/nutricionistu, ili neuropatu.
    • Ispitajte da li ste alergični na određenu hranu i eliminišite tu hranu iz vaše ishrane.
    • Smanjite unos kofeina. Kofein može da izazove glavobolje. Ironično, eliminisanje kofeina će verovatno izazvati trenutne glavobolje ali kada prevaziđete taj period, primetićete pozitivnu razliku.
    • Možda biste mogli da izbegavate hranu koja može da izazove glavobolju, naročito onu koja sadrži nitrite i nitrate (tretirano meso), tiramine (stari sir, vino, pivo, i prerađena mesa), sulfate (sušeno voće, vina, začine) i salicilate (čaj, sirće, i neko voće).
  3. Lečite mišićno skeletni sistem. Ako su vaša leđa i vrat nisu u istoj ravni, ili patite od lošeg držanja i mišićne napetosti, važno je eliminisati ovaj izvor bola. I dok možete da poboljšate vaše mišićno skeletne probleme radeći vežbe kao što su istezanje, joga, pilates, itd., obično je veoma važno da posetite specijalistu kao što je psihoterapeut, kiroprakitčar, osteopata koji će proceniti vaše trenutno stanje i odrediti vrstu lečenja.
  4. Posetite medicinske stručnjake. Ako imate probleme u nekim drugim delovima glave, možda bi bila dobra ideja da potražite pomoć koja će ublažiti i rešiti vas glavobolje. Na primer:
    • Posetite vašeg stomatologa: uzrok glavobolje može da bude kriva vilica, nastanak karijesa, upala ili infekcija posle vađenja zuba.
    • Posetite oftamologa: ako vam trebaju naočare, ali niste uradili proveru vida, naprezanje očiju može da bude uzrok vašim glavoboljama.
    • Posetite otorinolaringologa: ako imate neke neizlečene infekcije, perforacije ili druge probleme sa ušima, nosem, i grlom, to može da uzrokuje vaše glavobolje.
  5. Opustite se, smirite se. Ako ste ljuti, sve vas iritira, frustrirani ste itd. možda stvarate svakodnevno mišićnu napetost do te mere da je to postalo neponošljivo i izaziva glavobolje. Potražite profesionalno savetovanje ili psihološku pomoć za utvrđivanje delotvornih načina za kontrolisanje vaših emocija ako one utiču na vaš pogled na život.
    • Ako stisnete vašu vilicu ili zaškripite zubima, potrudite se da opustite mišiće. Pokušajte da zevate i tako smanjite napetost mišića lica.
    • Radite vežbe opuštanja pre nekih stresnih događaja poput ispita, venčanja, polaganja vozačkog ispita, itd.

Saveti

Upozorenja

Oceni clanak

Oceni clanak



broj glasova: 44, prosek: 4,43

Loading...Loading...

Zabrana kopiranja clanka

Zabrana kopiranja clanka

Ceo sadrzaj ovog clanka je vlasnistvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugacije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i koriscenje materijala bez navodenja autora i linka ka izvoru, ili koriscenje u komercijalne svrhe smatra se krsenjem autorskih prava i podleze zakonskim sankcijama.

O autoru:

Add Comment Register



Napiši komentar