Kako zaspati

Kako zaspatiImate probleme sa nesanicom i želite saznati kako zaspati brzo i lako? Ovo je članak za vas. Većina doktora savetuje da je za normalno funkcionisanje ljudskog organizma neophodno bar 6-7 sati sna, a idealno je 8. U nastavku teksta daćemo vam jednostavne savete koji će vam pomoći da imati bolji san.

1) Ne konzumirajte pića sa kofeinom. Tu prvenstveno mislimo na kafu i energetska pića, ali i sve ostalo što u sebi ima određenu količinu kofeina. Kofein je ubica lakog i mirnog sna, jer vas može držati satima i satima budne. Zato ga nekoliko sati pre spavanja izbegavajte.

2) Izbacite sve misli i probleme iz glave, i fokusirajte se samo na to da želite zaspati. Razne dileme i nedoumice mogu da čekaju, i ništa nećete postići ako uporno vrtite te stvari u svojoj glavi, jer ih u tom trenutku ionako ne možete rešiti. Ono što možete, je da sebe pripremite za lep i miran san koji će vam pomoći da se sutradan probudite odmorni i naspavani a ujedno i puni elana da te probleme koji vas muče polako počnete rešavati.

3) Idealna temperatura za spavanje. Po mnogobrojnim istraživanja idealna temperatura za spavanje je 18 stepeni celzijusa. Ali svakako je držite u rasponu od 16 do 20 stepeni jer ćete tako stvoriti bolje uslove da brže utonete u san.

4) Tišina u spavaćoj sobi ili lagani zvuk. Lično znamo da postoje ljudi kojima smeta bilo kakav zvuk kada odu na spavanje, ali isto tako ima i onih koji bez lagane muzikice ili neke radio stanice ne mogu zaspati. Zato dobro upoznajte sebe i zaključite šta vam više odgovara. Ako volite tišinu i pomaže vam da lakše i brže zaspite, onda ugasite sve uređaje. A ako ste ipak jedni od onih koji vole neki lagan zvuk, onda pre spavanja pustite neku tihu opuštajuću muziku koja će vas polako uvesti u miran san.

5) Zauzmite idealan položaj za spavanje. I ovde se dosta ljudi razlikuje, pa nekome najviše odgovara da spava na stomaku, nekome bočno, a nekome na leđima. Vi naravno izaberite položaj za spavanje koji vam najviše odgovara.

6) Za hladna stopala. Istraživanja su pokazala da ljudi lakše utonu u san ako im je temperatura stopala optimalnija. Zato slobodno navucite čarape i tako lezite u krevet, jer ćete telu dati signale da je stvorena idealna temperatura za san.

7) Imajte strpljenja i konstantno se fokusirajte samo na to da utonete u snove. Vežbajte ovo iz noći u noć i polako ćete sve brže i brže uspevati da zaspite, a budićete se odmorni i puni elana.

Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 47, prosek: 3,85

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
Mile Jovančić
Profesor muzičke kulture, ali sam svestran i volim da pomažem ljudima. Nadam se da će vam se svideti moji tekstovi.

SLIČNO

cukljevi

Kako se leče i šta su čukljevi na nogama

Čukalj je koštana izraslina koja se formira na donjem zglobu nožnog palca. Čukljevi nastaju kada …

Ostavite odgovor