Kakopedija > Zdravlje i lečenje > Dijeta i ishrana > Kako se pravilno hraniti

Kako se pravilno hraniti

Hranu treba podeliti na sedam grupa. Svaka grupa daje takozvane hranljive materije u različitim količinama. Svaka hranljiva materija ispunjava neki važan zadatak u organizmu. Ostaješ u formi i osećaš se dobro ako jedeš svu hranu: od prve do pete grupe svakodnevno i obilno, od šeste do sedme malo i ne svakog dana.
ishrana

Kako se pravilno hraniti

  1. I Grupa: Žitarice
    Sadrže mnogo gvožđa, magnezijuma, B-vitamina i balastnih materija. Magnezijum je važan za funkciju mišića.
  2. II Grupa: Povrće
    Sadrži vitamine A,B i C, magnezijum, kalijum, gvožđe, kalcijum i balastne materije. Vitamin B dobar je za živce i kožu.
  3. II Grupa: Voće
    Voće je najbolji izvor vitamina C. Nedostatak može da izazove umor, slabost i zarazne bolesti.
  4. IV Grupa: Pića
    Pića snabdevaju organizam vodom. To mu je potrebno za prenos hranljivih materija i za bubrenje balastnih materija u crevima koja podstiču probavu.
  5. V Grupa: Mleko
    Mleko je bogato kalcijumom, vitaminom A i B12. Kalcijum učvršćuje kosti i zube.
  6. VI Grupa: Meso
    Meso sadrži gvožđe, jod, vitamin A i D, kao i B vitamine. Njihov nedostatak može da izazove anemiju, umor i slabost.
  7. VII Grupa: Masti za mazanje i kuvanje
    Sadrži vitamine A i E i važne masne kiseline. Vitamin A je potreban organizmu za oči, kožu i sluznicu.
Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Saveti

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 9, prosek: 4,44

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
Dragana Đajić
If you want it, U can catch it.:)

SLIČNO

ishrana tokom praznika

Kako istrajati u dijeti tokom praznika

Kad se približi praznična sezona, svi se radujemo žurkama, slavljima i predstojećim događajima, ali i …

Ostavite odgovor