Kakopedija > Jovana Milanković

Jovana Milanković

Jovana Milanković

Član od: 01.02.2011.

Broj poena: 1600

Rang: Štreber

O meni: Sport je moja inspiracija u životu. Radim kao fitnes instruktor i nadam se da će vam se svideti moji tekstovi.

Osvojeni poeni

Osvojeni poeni

Broj poena:
1600
Rang:
Štreber

ČlanPoeniOpisVreme
Trener 100 Novi clanak: "Kako vežbanje utiče na organizam" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako trčati" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako poboljšati držanje tela" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako izračunati index telesne mase BMI" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako skočiti u bazen" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako sagoreti masti bez teretane" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako poboljšati fudbalsku tehniku" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako praktikovati dnevne spa tretmane" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako plivati Delfin stilom" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako biti u formi" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako koristiti saunu" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako plivati prsno" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako plivati tehnikom leđni kraul" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako izabrati skije" 5 years ago
Trener 100 Novi clanak: "Kako se opustiti" 5 years ago

Kako vežbanje utiče na organizam

Kako vezbanje utice na organizam

Vežbanje može biti naporno, ali zato ima mnogo razloga zbog kojih, ipak treba vežbati. Ti razlozi idu od poboljšanja fizičke kondicije pa sve do prevencije bolesti. Kako vežbanje utiče na organizam Povećava se snaga Najočiglednija korist od vežbanja je povećanje izdržljivosti, odnosno snage. Slabost koju ljudi osećaju najčešće nije posledica bolesti, već je više posledica nedostatka aktivnosti i razvijenosti mišića. …

Pročitaj »

Kako trčati

Kako trcati

Nije teško započeti program trčanja – čak iako do sad nikad niste trčali ili samo trenutno niste u formi. Ako pravilno krenete, vrlo brzo ćete otkriti mentalne i fizičke prednosti trčanja. Evo nekoliko jednostavnih načina kako da uđete u rutinu. Program trčanja Planirajte da izdvojite 20-30 minuta, tri puta nedeljno na trčanje. Razdvojte dane kojima trenirate kako bi stigli da …

Pročitaj »

Kako poboljšati držanje tela

kako poboljsati drzanje

Da li vas brine to što izgledate kao Zvonar Bogorodične crkve? Evo delotvornog načina kojim ćete se osloboditi bola, naučiti da imate ispravno držanje i poboljšate tonus mišića. Uputstvo Naučite šta je to ispravno držanje. Mnogi ljudi misle da uspravno stajanje znači da treba da zategnete leđa kako bi se vaše grudi dizale i spuštale, i da zabacite glavu unazad. …

Pročitaj »

Kako skinuti stomak

Kako-skinuti-stomak

Noćna mora i večno pitanje mnogih je kako skinuti stomak. Odgovor je mnogo jednostavniji nego što većina misli. Najbitnija je jaka, čelična volja, upornost i naravno malo znanja. U ovom članku ćemo vam predstaviti nekoliko osnovnih stvari koje morate ispoštovati ako želite skinuti stomak i konačno smršati… Kako skinuti stomak? 1) Zdrava ishrana i dijeta – Neizbalansirana visoko-kalorična ishrana jedan …

Pročitaj »

Kako do čvrste zadnjice

Kako-do-čvrste-zadnjice

Vežbanje, fizička aktivnost i bilo kakav vid rekreacije je nešto za šta bi trebalo da se nađe vremena u toku dana, jer je veoma važno kako za zdravlje tako i za dobar izgled. Za svaki deo tela postoji veliki broj različitih vežbi i mnoge od njih su lake i veoma lako se izvode i kod kuće. To se naročito odnosi …

Pročitaj »

Kako se opustiti

Woman Resting in Bath

Život često može biti jako stresan, naporan i nemilosrdan pa se zato traže načini kako se opustiti i bar na kratko zaboraviti na sve probleme. Uz naporan posao, decu, razne kredite i troškove to sve može izgledati jako teško. Ali umesto da očajavate i da se nervirate bolje se opustite. Uzmite malo vremena za sebe i razbistrite um. Mi vam …

Pročitaj »

Kako plivati tehnikom leđni kraul

Leđni-kraul

Leđni kraul je jedan vrlo elegantan stil, koji često možemo videti kao osnovu prelepih figura umetničkog plivanja. Vrlo je opuštajućeg karaktera i možda čak jednostavniji za učenje od ostalih stilova kao što je npr delfin. Kako se pliva leđni kraul? Položaj prilikom ovog stila je tako što plivač zauzima položaj ležanja na površini vode (na leđima), lice je na gore. …

Pročitaj »

Kako izabrati skije

Kako-izabrati-skije

Bilo da ste rekreativac ili profesionalni skijaš, vrlo je verovatno da ćete se zapitati kako izabrati odgovarajuće skije. Odabir pravih skija vam može obezbediti ovacije ostalih skijaša na istom spustu ili vas može zauvek odaljiti od bilo kakvih ski staza. 1) Odaberite dužinu skija. Kraće su lakše i okretnije, ali su ponekad manje stabilne pri većim brzinama. 2) Odlučite se …

Pročitaj »

Kako plivati prsno

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ovo je članak u kome ćete saznati kako plivati prsno. Prsno je stil plivanja je verovatno najpopularniji plivački stil, idealan za opuštanje. Kako plivati prsno? Kod ovog stila plivač zauzima položaj tela na stomaku, licem ka površini vode. Obema rukama u isto vreme se izvode pokreti prema napred uz ograničenost da laktovi moraju biti ispod površine vode (kao da pravite …

Pročitaj »

Kako koristiti saunu

Kako-koristiti-saunu

Odlučili ste da se malo opustite i odete u saunu a ne znate kako je pravilno koristiti? U današnje vreme sve je više wellness i spa centara i raznih programa u koje je često uključeno i korišćenje saune kao jednog sjajnog vida opuštanja. Kako koristiti saunu? 1) Pre samog odlaska u saunu vrlo je bitno da se adekvatno pripremite i …

Pročitaj »

Kako biti u formi

Kako-biti-u-formi

Kako biti u formi? Svakako da je ovo jedno od pitanja koje mnogi od nas sebi svakodnevno postavljaju, naročito ako se bave nekim od sportova ili plesom. Naime, svaki trening bilo za sport, ples ili pak folklor zahteva izvanrednu formu. Kako biti u formi Kao neko ko se dugo godina bavio raznoraznim sportovima, trenirao i folklor i ples, i skoro …

Pročitaj »

Kako plivati Delfin stilom

Delfin-stil-plivanja

Delfin stil plivanja se smatra tehnički najzahtevnijim, a pored toga potrebno je za njegovo izvođenje imati i određenu kondiciju. Može se čak i slobodno reći da je ovo jedan od najtežih plivačkih stilova i da ćete sigurno morati dosta da vežbate pre nego što zaplivate kao delfin. Evo šta podrazumeva delfin stil plivanja: Za ovaj stil potrebno je zauzeti položaj …

Pročitaj »

Kako praktikovati dnevne spa tretmane

Dnevni-spa-tretmani

Poseta wellness i spa centru preko dana može vas rešiti stresa i povoljno uticati na vašu lepotu i na vaše zdravlje. Dnevni spa tretmani treba da budu vaš beg od svakodnevne gužve, frke i jurcanja. Odvojte bar sat ili dva dnevno u toku nedelje i priuštite sebi nezaboravno iskustvo u nekom od sada već mnogobrojnih wellness i spa centara na …

Pročitaj »

Kako poboljšati fudbalsku tehniku

Fudbalska-tehnika

U ovom članku ćemo vam dati neke osnovne smernice kako poboljšati tehniku u fudbalu. Fudbalska tehnika je nešto što se mora podići na zavidan nivo ako želite da se bavite ozbiljnije ovim sportom. Jednom je jedan trener iz mlađih kategorija, pionira na početku treninga rekao nešto što se zauvek pamti:,,Lopta, ta lopta, ženski rod, tako je i tretirajte, mora biti …

Pročitaj »

Kako sagoreti masti bez teretane

Kako-sagoreti-masti-bez-teretane

Zar ne želite da budete vitki? Naučite kako sagoreti masti! Potrošili ste mnogo novca na teretanu ali i dalje imate višak kilograma. Pa nije ni čudo jer mnogo ljudi radi isto to. Učlane se u teretanu i ne odlaze u nju jer nemaju vremena zbog posla. Zapravo, rešenje je jednostavno, samo integrišite vežbe u vaš svakodnevni život. Ovaj korak će …

Pročitaj »

Kako skočiti u bazen

Kako-skociti-u-bazen

Želite skočiti u bazen i zadiviti sve oko vas? Dođete do bazena, vaši prijatelji i porodica gledaju sa divljenjem kako stajete u položaj da skočite i zaronite u bazen. Graciozno, polećete u vazduh i slećete u bazen – na stomak. Zar ne želite da zaronite u bazen kao staložen i sjajni olimpijac? Sa malo vežbe zapanjićete svoje prijatelje, a možda …

Pročitaj »

Kako izračunati index telesne mase BMI

Kako-izračunati-index-telesne-mase

Index telesne mase, skraćeno ITM je prevod od engleskog naziva Body Mass Index tj BDI. On predstavl, ja odnos između vaše težine (kg) i vaše visine (cm). Do sada se pokazao kao jako koristan u raznim lekarskim analizama gojaznosti. Pre bilo kakvog razmišljanja o dijeti ili pojačanju ishrane, preporučujemo da prvo izračunate vaš ITM jer će vam biti potreban za …

Pročitaj »