Kako lečiti upalu mišića

Home Forumi Pitanja i odgovori Kako lečiti upalu mišića

Ova tema sadrži 16 odgovora, ima 6 glasova i poslednji put je ažurirana od strane Zorica Mladenović Zorica Mladenović 2 godine, 9 meseci ranije.

Gledanje 1 članaka - 1 do 17 (od 17 ukupno)
  • Autor
    Članci
  • #14147

    Svima se deslio da posle vežbanja ili malo većih napora imamo upalu u mišićima. Hteo bi da pročitam ovde vaše metode ‘lečenja’.

    #14148

    Pa ne znam baš da li se upala mišića „leči“. Samo znam da kad dobiješ upalu treba da nastaviš da treniraš, samo slabijim intenzitetom

    #14150

    Neki su za taj princip ‘klin se klinom izbija’ znači treningom, a neki su za odmor zbog kidanja mišićnih vlakana dok su u tom stanju.

    #14153
    Natasa
    Natasa
    Član

    Upalu misica se najpre pobditi nastavkom vezbanja.Za upalu takodje pomazu sportske kreme.Npr. Deep relife,Tedonal….

    #14159

    Dobro, kreme imaju svojstvo da hlade, pa zato donose osecaj olaksanja, ali u sustini ne „leče“ samu upalu. Kad se mišićna vlakna oporave od „traume“, prestaje i upala

    #14161

    E zato ja mislim da je najbolji odmor, bar jedan dan, te grupe kišića koja je pod upalom.

    #14165

    A upala ti je od čega? Od teretane?

    #14166

    Генерално за упале, ја је тренутно немам ;)

    #14169

    Popijem andol ili brufen kad osetim da sam preterala i iskuliram par dana pa posle nastavim. Nikad nisam forsirala sebe da vežbam ako mi ne prija, a za vreme upale mišića vežbanje je pravo mučenje :/

    #14217

    Kod upale mišića ja sam najčešće koristio obloge. Natopiš pamučnu krpu jabukovim sirćetom i držiš na mišiću oko 20 minuta. Obloge možeš stavljati nekoliko puta dnevno, sve dok ne osetiš da je prošao bol. Do sada meni je ovaj način najbolje pomagao. Mada ima više načina koje možeš pokušati.

    #14221

    Hahahahahah, jao…. Upala mišića se leči tako što nastavljamo da radimo ono što nas je dovelo do upale? Pa da to bi reko i moj deda. Pa valjda nam telo daje signal (upala mišića) da smo u nečemu preterali, aman. Inače kako mnogi smatraju, upala mišića se javlja usled nakupljanja mlečne kiseline u mišićima i kidanja mišićnih vlakana, zbog stresa koji smo izvršili na naše mišiće. Sve zavisi čime se bavite. Ako vežbate u teretani, bez ikakvih suplemenata, morati imati minimum 2-3 dana odmora, zavisi koliko vam je potrebno, jer je mišiću potrebno oko 72 h da se potpuno oporavi. Grube masaže i sve što hladi vaše mišiće neće pomoći. Cilj je da mišići budu što bolje prokrvljeni i da dobijaju što više hranljivih materija. U principu upala prolazi sama od sebe, kad se mišići oporave, a u tome može pomoći raznovrsna ishrana, topla kupka, andol – prema uputstvu možete popiti i nekoliko u toku dana, mada ne morate odmah posezati za lekovima kod neke sitne upale. Andol ce vam pomoći tako što će ubrzati krvotok, ali ukoliko imate gadnu upalu, ne može učiniti čudo, to nije morfijum. :D

    #14227

    E pa Miloš je sve objasnio! ;)

    #14228

    I još nešto sam zaboravio, možete da koristite i fazu aktivnog odmora, a tu spadaju šetanje, fudbal,lagano trčanje, sve one aktivnosti koje nisu visokog intenziteta. Naravno samo kod laganijih upala…

    #14230

    I još nešto sam zaboravio, možete da koristite i fazu aktivnog odmora, a tu spadaju šetanje, fudbal,lagano trčanje, sve one aktivnosti koje nisu visokog intenziteta. Naravno samo kod laganijih upala…

    E o tome sam ja i pričala, da se nastavi sa aktivnostima, ali smanjenim intenzitetom. Naravno da čovek neće i ne može da trenira istim intenzitetom kad je pod upalom. I nemoj da me porediš sa tvojim dedom, mladja sam i lepša od njega :D

    #14234

    <div class=“d4p-bbt-quote-title“>Milos Manasijev napisati:</div>
    I još nešto sam zaboravio, možete da koristite i fazu aktivnog odmora, a tu spadaju šetanje, fudbal,lagano trčanje, sve one aktivnosti koje nisu visokog intenziteta. Naravno samo kod laganijih upala…

    E o tome sam ja i pričala, da se nastavi sa aktivnostima, ali smanjenim intenzitetom. Naravno da čovek neće i ne može da trenira istim intenzitetom kad je pod upalom. I nemoj da me porediš sa tvojim dedom, mladja sam i lepša od njega :D

    U to da si mladja i lepsa ne sumnjam :D Da, ali ja govorim o svakodnevnim aktivnostima. Ako neko ima upalu od teretane, a imao je 5 treninga nedeljno, naravno da mu treba odmor, ne sme da diže tegove smanjenim intenzitetom ili bilo kakvim intenzitetom, jer može doći do stanja pretreniranosti ili povrede i onda mora da odmara jedan duži period. Uostalom kao i sportisti koji imaju 5 treninga nedeljno takodje treba da odmaraju.
    Pa nisam ja konkretno mislio na tebe. Inače ti si rekla da treba nastaviti sa treninzima (umerenim intenzitetom), ali ne treba. Peace :D :)

    #14241

    Добра за опоравак је и хладна вода. Доводи до тога да се скупе крвни судови, па кад се после тога прошире, већи доток крви иде у мишиће него иначе и брже се опорављају. То су методе које сви клубови у последње време примењују, поготово фудбалски. Сигурно сте видели играче у бурићима са леденом водом, то је то.

    #14306

    <div class=“d4p-bbt-quote-title“>Zorica Mladenović napisati:</div>

    <div class=“d4p-bbt-quote-title“>Milos Manasijev napisati:</div><br>
    I još nešto sam zaboravio, možete da koristite i fazu aktivnog odmora, a tu spadaju šetanje, fudbal,lagano trčanje, sve one aktivnosti koje nisu visokog intenziteta. Naravno samo kod laganijih upala…

    E o tome sam ja i pričala, da se nastavi sa aktivnostima, ali smanjenim intenzitetom. Naravno da čovek neće i ne može da trenira istim intenzitetom kad je pod upalom. I nemoj da me porediš sa tvojim dedom, mladja sam i lepša od njega :D

    U to da si mladja i lepsa ne sumnjam :D Da, ali ja govorim o svakodnevnim aktivnostima. Ako neko ima upalu od teretane, a imao je 5 treninga nedeljno, naravno da mu treba odmor, ne sme da diže tegove smanjenim intenzitetom ili bilo kakvim intenzitetom, jer može doći do stanja pretreniranosti ili povrede i onda mora da odmara jedan duži period. Uostalom kao i sportisti koji imaju 5 treninga nedeljno takodje treba da odmaraju.<br>
    Pa nisam ja konkretno mislio na tebe. Inače ti si rekla da treba nastaviti sa treninzima (umerenim intenzitetom), ali ne treba. Peace :D :)

    peace, brother :D

Gledanje 1 članaka - 1 do 17 (od 17 ukupno)

Morate biti prijavljeni da biste odgovorili u ovoj temi.