Kako pobediti nesanicu prirodnim putem

Home Forumi Pitanja i odgovori Kako pobediti nesanicu prirodnim putem

Ova tema sadrži 18 odgovora, ima 10 glasova i poslednji put je ažurirana od strane Marina Davidovic Marina Davidovic 2 godine, 9 meseci ranije.

Gledanje 1 članaka - 1 do 19 (od 19 ukupno)
  • Autor
    Članci
  • #14645

    Pokušavala sam tabletama za smirenje i to je bilo ok ali nije zdravo. Ne pomaže ni kad se dobro umorim tokom dana, ne pomaže ni toplo mleko, ni čaj od lipe, ni čitanje…ma ništa. Čula sam da su neke kapi dobre, valerijana ili tako nešto. Imate li neki savet?

    #14646

    Akupresurom :)

    #14648

    Pa jel nemožeš da spavaš od nervoze, zbog nekih problema, obaveza ili nemaš razlog? Sve zavisi šta je razlog. :)

    #14653

    Мој ‘рецепт’ иде овако. Пустим неки музички канал на ТВ-у, обзиром да они немају телетекст, утишам до пријатне гласноће, дотерам sleep на 30-40 мин. и притиснем дугме за телетекст где се затамни слика на ТВ-у и нема светла да смета. Пробај ;)

    #14655

    ja sam te kapi koristila kad mi je preminuo suprug (a pritom sam bila u 5. mesecu trudnoce). nisu mi nesto narocito pomogle, uzimala sam ih rastvorene u vodi pola sata pred spavanje, mada, meni je tesko bilo sta moglo da pomogne u toj situaciji, ali ti probaj

    #14682

    Ok, probaću nešto od toga. Au, Zorice…ne znam šta da kažem, uhvatila sam se za glavu i ne verujem.

    #14687

    Ok, probaću nešto od toga. Au, Zorice…ne znam šta da kažem, uhvatila sam se za glavu i ne verujem.

    obicno ljudi tako reaguju na moju priču. sve je to život, nikad ne znaš na koju će stranu da te baci, jedan trenutak može da ti preokrene sve… ali dobro, uvek ima razloga da se radujemo životu i da idemo dalje, ma šta nas zadesilo

    #14693

    Čajevi mogu da pomognu. :)

    #14708

    Само добар умор преко дана, ништа друго.

    #14741

    A da prošetaš malo pred spavanje? to ti isto nije loše, opustiš se, ispričaš se s kim već ides u setnju…možes čak i sama, prošetaš, središ misli, pa valjda će san da dodje lakše

    #14745
    anya
    anya
    Član

    eterično ulje od lavande ,bar mene uspava.

    #14751

    U toku dana u ozgu se luče hormoni kao što su adrenalin i dr. i ako si u toku dana aktivna njihov nivo je uveče visok i nemožeš zaspati. Ako si izložena stresu, takođe je visok nivo raznih hormona od kojih nemožeš zaspati. Zato uveče pij jači čaj od matičnjaka i majčine dušice. Međutim čajevi nekada nisu dovoljni, ali tada se treba obratiti lekaru.

    #14757

    Topla kupka i pokušaj da misliš na nešto opuštajuće i lepo.

    #14759

    U toku dana u ozgu se luče hormoni kao što su adrenalin i dr. i ako si u toku dana aktivna njihov nivo je uveče visok i nemožeš zaspati. Ako si izložena stresu, takođe je visok nivo raznih hormona od kojih nemožeš zaspati. Zato uveče pij jači čaj od matičnjaka i majčine dušice. Međutim čajevi nekada nisu dovoljni, ali tada se treba obratiti lekaru.

    Hormon pod imenom adrenalin luči nadbubrežna žlezda. Inače adrenalin ili epinefrin spada u hormone stresa i njegova prava uloga je da, kada smo ugroženi, priprema organizam za borbu ili beg. Ako je neko u toku dana aktivan, to samo može da bude plus, i što težu fizičku aktivnost obavlja neko, uveče će lakše zaspati, naravno ako te aktivnosti ne obavlja neposredno pred spavanje ili nekoliko sati pred spavanje. A hormon stresa je kortizol, i da, ako ga ima previše onda je teže zaspati.

    #14760

    Pokušavala sam tabletama za smirenje i to je bilo ok ali nije zdravo. Ne pomaže ni kad se dobro umorim tokom dana, ne pomaže ni toplo mleko, ni čaj od lipe, ni čitanje…ma ništa. Čula sam da su neke kapi dobre, valerijana ili tako nešto. Imate li neki savet?

    Ako se baviš nekom fizičkom akivnošću, važno je da to radiš u toku dana, ukoliko treniraš nešto ili radiš neke vežbe i preforsiraš se, može da se desi da ne možeš da se uspavaš ni za 5 sati. Bitno ti je da na spavanje odeš rasterećena, bez
    ikakvih briga, da ne pregledavaš mejl, poruke, fb, da ostaviš telefon, i to nekih dva sata pred spavanje.
    Što se tiče tableta, stvarno nisu dobre, stvaraju zavisnost. Nije rešenje da svaki put kada ne možeš da zaspiš ili si nervozna piješ lek za smirenje.

    #14766

    eterično ulje od lavande ,bar mene uspava.

    A sta radis sa uljem, nakapas na jastucnicu?

    #14780

    Negde sam čitala da na spavanje bi trebalo otići pre ponoći (najbolje u deset sati), jer je tada najkvalitetniji san, i da treba stvoriti naviku da se ide od prilike svaki dan u isto vreme na spavanje. Ne bi trebalo da piješ kafu kasno uveče, ja je izbegavam posle šest. Mada kada sam pod stresom, ništa od ovoga mi ne pomaže.

    #14789

    Luksuz je sad tempirati vreme spavanja, pogotovo rano. Uvek nešto iskomplikuje.

    #14801

    Naravno, natovarimo sebi toliko obaveza, da je dobro što i spavamo. :)

Gledanje 1 članaka - 1 do 19 (od 19 ukupno)

Morate biti prijavljeni da biste odgovorili u ovoj temi.