Kako voće i povrće pomaže u sprečavanju bolesti

hrana bolesti

Život modernog čoveka, pun stresova, brze hrane, nedovoljne fizičke aktivnosti dovodi do mnogih bolesti,k oje se mogu sprečiti samo redovnim unosom hrane, voća i povrća, bez dodataka veštačkih vitamina, redovnog treninga. Naravno, ovo ne znači da jedete samo voće i povrće, već da ponekad umesto čokolade, pojedete jabuku ,ili umesto punjene pljeskavice, običan, takozvani postan pasulj. Molim vas da tekst …

Pročitaj »

Kako da uz malo truda budete zdravi i vitki

zdravi-i-vitki

Svesno ili ne, ljudi sami usporavaju svoj metabolizam brzom i nezdravom hranom kao i raznim sokovima koji su prave kalorijske bombe. Ovaj vid ishrane može samo dovesti do lošeg varenja, nadimanja i gomilanja kilograma. Kada napokon priznamo sebi da ono što vidimo u ogledalu nije ni nalik onome što zelimo, posežemo za različitim dijetetskim proizvodima i pilulama za mršavljenje. Posle …

Pročitaj »

Kako se ne ugojiti tokom zime

Gojenje tokom zime

Zimski meseci su rezervisani za slave i praznike. A svi znamo da na ovim proslavama ne izostaje „iće i piće“. Svečana okupljanja su uvek ispunjena muzikom, dobrom hranom i velikim izborom alkoholnih i drugih pića, a u našoj prirodi je da volimo dobro da „zamezimo“. Kako je zima inače doba kada nam je mrsko da izlazimo iz kuće i mnogo …

Pročitaj »

Kako sačuvati namirnice izvan frižidera

Cuvanje hrane

Za vreme godišnjih odmora frižider nam nije uvek pri ruci, pa je važno snaći se bez njega i pravilno sačuvati namirnice, a da se one ne pokvare ili izgube na kvalitetu sa propadanjem vitamina. Odgovor na pitanje – koje namirnice, kako i koliko dugo možemo sačuvati izvan frižidera, nudi tekst koji sledi. Da bi hrana koju čuvamo izvan frižidera zadržala …

Pročitaj »

Kako jesti za bolje trbušnjake

Kako-jesti-za-bolje-trbušnjake

Želite bolje trbušnjake? Počnite od vaše ishrane. Sve vežbe će biti bezvredne ako vaš abdomen prekrivaju masne naslage. Pravilna ishrana u kombinaciji sa kvalitetnim vežbama koje pogađaju vaš abdomen je dobitna formula. Zato ćemo vam u textu koji sledi dati dva opširnija saveta kako jesti za bolje trbušnjake. 1) Više manjih obroka. Ako se hranite standardno: težak doručak, bogat ručak …

Pročitaj »

Kako piti protein

Kako-piti-protein

Ako ste jedan od onih koji redovno vežbaju i žele u svoju ishranu dodati i neke suplemente, onda je pravi izbor protein. Kako piti protein? Odgovor ćete pronaći u ovom članku. Za početak morate znati da postoji jako puno vrsta proteina, a najpopularniji je naravno Whey protein tj protein iz surutke. Pa krenimo redom, šta sve trebate znati o korišćenju …

Pročitaj »

Kako piti glutamin

Kako-piti-glutamin

Glutamin je jedna od jedanaest amino kiselina u vašem telu i može se dopuniti L-glutaminskim kapsulama u prahu, koje će vam pomoći da izgradite mišiće za relativno kratak period. To je zato što glutamin pomaže da se izgradi tkivo i ako imate višak glutamina u svom telu, to će podstaći rast mišićnog tkiva.Kao i sa svim proizvodima ove vrste bitno …

Pročitaj »

Kako piti kreatin

Kako-piti-kreatin

Kreatin je prirodno jedinjenje koje se nalazi u telu , uključujući mišiće. Nedavno je dobio dosta publiciteta zbog svoje sposobnosti da poveća izdržljivost, čvrstinu i jačinu mišića kada se uzima kao suplement, odnosno dodatak ishrani. U ovom tekstu ćemo jednostavno da vam opišemo kako treba piti kreatin. 1) Počnite sa fazom punjenja. Faza punjenja varira između 12 i 20 g …

Pročitaj »