Kako se rešiti zavisnosti od masturbacije

Masturbacija se ponekad naziva „samoljublje“ ili „samozadovoljavanje“. To je normalna i zdrava aktivnost, i jedan od načina da većina adolescenata otkrije šta im prija pre nego što započnu zrelu seksualnu vezu. U nekim slučajevima pak, može da preraste u opsesiju. I to nije zdravo. Sa medicinske tačke gledišta, masturbacija nije telesno oboljenje. Problemi nastaju kada počne da nam se meša u život poput stresa, osećaja krivice ili trna u našoj vezi. Ako čak i malo masturbacije na taj način utiče na nas, onda se tretira kao „škodljiva“

Kako se rešiti zavisnosti od masturbacije

1. Razmislite da li je vaša masturbacija nešto oko čega treba da se zabrinete. Masturbacija postaje opsesija onda kada postane deo vaše svakodnevne aktivnosti kao i deo vaše veze. Ako primetite da svakodnevno više vremena provodite masturbirajući nego radeći druge važnije stvari (a pri tom više niste tinejdžer ili tinejdžerka), onda je možda vreme da prekinete sa takvim ponašanjem.
2. Otkrijte uzrok. Postoji razlog ili razlozi vaših učestalih masturbacija, i vi ih morate otkriti. Ako pokušate da jednostavno prekinete sa masturbiranjem, onda ćete se vratiti toj rutini nakon vrlo kratkog vremena apstinencije. Pa, zašto masturbirate? Razlozi mogu biti dosada, usamljenost, osećaj povređenosti, stres, ili možda neki bol iz prošlosti. Morate da se potpuno opustite da biste shvatili zašto se okrećete masturbaciji. Od čega pokušavate pobeći? Ne fokusirajte se na simptome. Ako kažete da masturbirate zato što vam to prija, to nije pravi razlog vaših učestalih masturbacija. Zaronite duboko u svoja osećanja. Ako vam je teško da to uradite, onda vam je možda potrebna terapija koja bi pomogla da otkrijete osećanja kojih trenutno niste svesni.
3. Suočite se sa osećanjima. Pravilno suočavanje sa osećanjima je nešto što ste zaboravili ili tek treba da savladate. Osećanja su rezultat misli. Način na koji tumačimo svet i sami sebe, određuje kako se u stvari osećamo. Mi odlučujemo kako se osećamo u vezi sa nečim. Ako masturbirate zato što vam je dosadno onda je to zato što ste vi odlučili da vam bude dosadno. Niko vam nije nametnuo osećanje dosade. Sami ste to uradili.
4. Promenite ustaljene misli koje vas dovode do učestalih masturbacija. Ne gledajte na masturbaciju kao na rešenje u slučaju dosade ili usamljenosti. Što više naučite da uživate u svakodnevnom životu, manje ćete se okretati masturbaciji.
5. Razmislite koje je to vreme u toku dana koje vam predstavlja najveći problem. Izolujte vreme u toku dana kada ste najranjiviji i to vam može pomoći da se usredsredite na prevazilaženje zavisnosti od masturbacije. Ako znate da se najviše borite sa masturbacijom uveče kad legnete, onda napravite plan isključivo za to vreme, na primer, nemojte da legnete tada. Možda vam je potrebno da odradite malo vežbi i tako sagorite malo testosterona pre nego što legnete. Vežbanje će vam takođe pomoći da se dodatno umorite i brže zaspite. Ako ste ranjivi u neko drugo doba dana ili ako vam se potreba javlja nekoliko puta u toku dana, pokušajte da utvrdite kada i u kom okruženju vam postaje teško da se kontrolišete.
6. Provedite neko vreme svakog dana, možda ujutru, zamišljanjem novog sebe. Mnogo samopouzdaniji, otvoreniji, druželjubiviji Vi. Važno je da počnete drugačije da funkcionišete na svakodnevnom nivou. Možda će vam biti malo čudno u početku, ali ako istrajete, postaćete zadovoljni sa onim što ste postigli.
7. Promenite svoje navike. Ne možete prevazići zavisnost od masturbacije dokle god dosta vremena provodite sami u spavaćoj sobi listajući pornografiju. Izađite i viđajte se s ljudima. Započnite zdravu vezu i možda pronađete drugi kanal kroz koji ćete usmeriti vašu seksualnu energiju.
8. Imajte izlaz za slučaj nužde – Kada naiđe talas iskušenja morate da imate već isplaniran izlaz za slučaj nužde. Mnogi ljudi su pronašli način da prekinu automatizam misli koji vodi do masturbacije. Naravno, ne želite da se povredite, samo imajte nešto slično što će vam skrenuti misli sa masturbacije.

Saveti

1. Ako imate običaj da masturbirate uveče kad legnete u krevet, uradite par serija trbušnjaka ili neku drugu vežbu pre nego što legnete kako biste izbacili iz sebe višak energije.
2. Nikad ne gubite nadu, vi možete i vi ćete prevazići zavisnost čak i ako vam je potrebna pomoć.
3. Sve je to u vašoj glavi, uvek možete da skrenete misli na nešto drugo ako to zaista želite. Vi imate moć da to zaustavite.
4. Ako masturbirate dok gledate pornografiju na vašem računaru, pokušajte da premestite računar tamo gde drugi mogu da vas vide.
5. Razmislite o instaliranju softvera koji će blokirati pornografske sajtove na vašem računaru. Naravno, vi ćete znati lozinku za deaktiviranje blokade, ali dok budete ukucavali lozinku, imaćete vremena da razmislilte i da se okrenete drugoj aktivnosti umesto da masturbirate.

Upozorenja

1. Ne mislite o masturbaciji kao o nečem lošem što šteti vašem zdravlju. Nije tako. Nećete oslepeti, odlakaviti po dlanovima, ili biti nesposobni za normalan seksualni život.
2. Ne težite ka tome da NIKAD više ne masturbirate – prihvatite to kao deo svog života, ali samo mali deo koji, koliko god da je ugodan, ne utiče na vaš odnos sa drugima.
3. Budite svesni da je masturbacija zaista dobra za vas jer kroz ejakuaciju vaše telo izmedju ostalog izbacuje i neželjene supstance.