Kakopedija Vaša online enciklopedija odgovora na svako kako pitanje
Večito pitanje čovečanstva jeste ˝kako doživeti stotu?˝ Potrebno je da negujete i poštujete svoj organizam, a on će vam pokazati šta mu je u kom trenutku potrebno. Telo će vam ˝šapnuti¨, a vi oslušnite i priuštite mu san i jelo ili obavite fiziološku potrebu – nemojte ga mučiti. To je način da sebi obezbedite dug i kvalitetan životni vek čak do trocifrenog broja godina.
Kako doživeti stotu
Evo nekih pravila za dug i zdrav život:
- Aktivnost – Fizička i mentalna aktivnost nam obezbeđuje kvalitetan život. Neaktivnost dovodi do slabih mišića sklonih pucanju, gojaznosti, depresije i slabog srca. Obezbedite svom telu i umu svakodnevnu aktivnost, u skladu sa uzrastom i životnim navikama – od šetnje do teških fizičkih napora, od rešavanja ukrštenih reči do učenja stranog jezika i drugih potpuno novih znanja i veština.
- Ishrana – Ishrana treba biti raznovrsna i umerena. Mediteranska kuhinja se smatra veoma zdravom, jer ona podrazumeva maslinovo ulje, voće, povrće i ribu. Izbegavajte višak soli i šećera, a preporučuje se korišćenje biljnih začina. Obroci treba da budu umereni a češći.
- Izbeći stres – Tokom života ćemo se suočiti sa puno različitih problema i to će tako uvek biti. Probleme ima svako ali ne ume svako da ih amortizuje i racionalizuje. Probleme ne možemo eliminisati ali možemo poštedeti sebe velikog stresa.
- Akcidenti – Vodite računa kako prelazite ulicu, kako ulazite u lift i kako vozite kola. Budite skoncentrisani na sve što radite jer trenutak nepažnje može biti koban.
- Seks – Niko nije dovoljno star da bi se odrekao seksa.
- Bolesti – Gojaznost može da prouzrokuje mnoge bolesti pa se trudite da održite vitku liniju. Povremeno merite krvni pritisak i obratite se lekaru ukoliko nije u normalnim granicama. Ne odlažite odlazak lekaru jer time samo odlažete problem. Ne uzimajte lekove bez saveta lekara. Ako ste starija osoba idite na kontrolni pregled kod svog lekara opšte prakse.
- Prijateljstvo – Sa prijateljima se lakše podnose i dobre i loše stvari. Nikada ne zaboravite da ih imate jer se sa njima možete smejati, tugovati i savetovati se. Uvek kada ste u mogućnosti sklapajte nova prijateljstva.
