Kako ukloniti podvaljak

Podvaljak ili podbradak (da ne kažem podgušnjak), najčešće počinje da nam smeta, to jest, vidljiviji je kad dođemo u neke „fine“ godine. Muči i žene i muškarce podjednako. Može da se pojavi i kada se ugojimo, ali smo mi tada previše zaokupljeni stomakom ili drugim delovima tela. I onda se fotografišemo, povodom neke prilike, a drugi ,gledajući slike, komentarišu kako smo se „ubucili“, samo zahvaljujući našem podbratku. Podbratak nam smeta i kad je debeo, a i kad „visne“, nema razlike.

Kako ukloniti podvoljak

1. Svako naglo mršavljenje, ostavlja kožu bez tonusa, izaziva „viseći“ efekat. Zato je bolje mršaviti, kontinuirano, po preporuci 4-5 kg mesečno.
2. Potrudite se da u ishrani izbacite proizvode od belog brašna,vruć hleb, testenine, krofne i uštipke, sve one „naduvajuće“ delikatese.
3. Vežbajte, vežbe za podbradak možete da radite i sedeći. Na primer:
   • Zabacite glavu pozadi, licem ka plafonu i napućite usne kao da želite da poljubite plafon. Brojite do 5, pa ponovite više puta.
   • Stavite šake na čelo i isprepletite prste i onda gurajte čelom ruke. Osetićete kako se vrat zateže.
   • Širom otvaraje i zatvaraje usta, kao da želite da se nasmejete i u isto vreme kažete slovo A. Ponavljajte više puta.
   • Držite glavu uspravno, i okrećite glavu od jednog ka drugom ramenu.
4. Neke studije kažu da žvakanjem žvake i smejanjem „od srca“, povećavamo rad donje vilice i mišića ispod brade, pa samim tim zatežemo i podbradak.
5. Muškarci mogu dužom bradom da sakriju podvaljak, a žene veštim šminkanjem. Nikada nemojte da ostavite ne razmazan tečni puder do ivice lica, već ga blago razmažite i prema vratu. Preporučuje se da se na sam podbrdak stavi tanji sloj tamnijeg pudera od lica, a na lice obavezno rumenilo i šimer, koji odvlače pažnju.
6. Postoje i kreme koje zatežu kožu, a možda su dovoljne i obične za negu kože lica, a prevashodno, uvek kad negujemo kožu lica, zaboravimo na vrat i dekolte, pa nas onda čudi kad nas telo „nagradi“ podvaljkom.
7. I naravno tu je i estetska hirurgija, kao način za uklanjanje, ko ima mogućnosti.

Saveti

1. Kad imate izražen podvaljak, bolje je nositi bluze sa V izrazom ili košulje, raskopčane, nego okrugli, uzak izraz do samog vrata, i košulju zakopčanu do grla, koji još više naglašavaju.
2. Ako nosite rolku, kragna bi trebala da bude visoka i široka, a ne uska i kratka, pa se podvaljak preliva, kao salce na stomaku.
3. Smejte se što više i uživajte u životu, jer taj podbradak ipak najviše vi primećujete i najviše smeta samo vama.

Upozorenja

1. Oni koji imaju slabiji vilični zglob, sklon "krckanju i puckanju" i ispadanju, pažljivo da rade vežbe sa otvaranjem usta. Takođe, ne bi trebali da stalno žvaću žvake.