Kakopedija > Sport i aktivnosti > Sportovi > Kako početi sa trčanjem

Kako početi sa trčanjem

Ako želite da počnete sa trčanjem, a nemate program po kojem bi radili pravilno i ne biste se nikada preforsirali i izgubili volju za trčanjem onda ste na pravom mjestu.
trcanje

Kako početi sa trčanjem

Ako se veoma dugo vremena niste bavili ni jednom fizičkom aktivnosti ili ste početnik u trčanju najbolje vam je da kreneta laganim trčanjem. Trebate napraviti sebi plan po kojem ćete raditi, a on bi trebao otprilike izgledati ovako:

  1. Ponedeljak: 1 minuta trčanje, jedna minuta hodanje. Uraditi šest serija.
  2. Utorak:Pauza
  3. Srijeda: 2 minute trčanje, jedna minuta odmora. Uraditi šest serija.
  4. Četvrtak:Pauza
  5. Petak: 3 minuta trčanje, jedan minut odmora. Uraditi šest serija.
  6. Subota: 4 minuta trčanje, jedan minut odmora. Uraditi šest serija.
  7. Nedelja:Pauza
  8. Ponedeljak:6 minuta trčanje, jedan minut odmora. Uraditi pet serija.
  9. Utorak:Pauza
  10. Srijeda:7 minuta trčanja, dva minuta odmora. Uraditi pet serija.
  11. Četvrtak:Pauza
  12. Petak:9 minuta trčanje, dva minuta odmora. Uraditi pet serija.
  13. Subota:Pauza
  14. Nedelja:11 minuta trčanja, dva minuta odmora. Uraditi šest serija.
  15. Morate nastaviti program na ovaj način da ne biste dobili upalu mišića i tako izgubili volju da nastavite sa trčanjem.
Vaša reklama u ovom članku?
Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija

Saveti

Upozorenja

Sponzorisani članci

loading...

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 10, prosek: 4,50

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.

SLIČNO

Kako skijati na dasci

Kako skijati na dasci

Skijanje na dasci (Snowboarding) je zabavan, uzbudljiv sport u kojem svake godine uživa na hiljade …

Ostavite odgovor