Kako mršaviti pomoću povrća

Kao što i većina nas već zna, povrće je od vitalnog značaja za konzumiranje, bilo da ste ili niste na dijeti. Ono je zdravo, niskokalorično i prepuno hranljivih materija. Kada pokušavate da smršate, konzumiranje povrća je još od vitalnijeg značaja. Povrće je ključ za gubljenje težine. To je tako jednostavno.

U tekstu Vam je predstavljeno 8 najkorisnijih povrća koje treba da jedete za mršavljenje.

Kako mršaviti pomoću povrća

Povrće # 1 – krastavac
Krastavci su povrće koje je od vitalnog značaja za mršavljenje. To je zato što se, kao i celer, sastoji od uglavnom vode. Osim toga, ono je veoma niskokalorično što ga čini još više korisnijim za mršavljenje. U nastavku možete pročitati i recept salate sa krastavcima koja je ukusna, niskokalorična i savršena za mršavljenje.

Recept # 1 – Salata sa krastavcom i lukom

1. Narezati dva krastavca i stavite ih u činiju.
2. Dodati jedan crveni luk, koji je prethodno narezan.
3. Pomešajte dobro.
4. Dodajte pola kašičice šećera, dve kašike jogurta, dve kašike limunovog soka, jednu kašičicu mirođije i malo soli i bibera, ako volite. Ukoliko želite, možete dodati kašičicu susama.
5. Pomešajte sve zajedno ponovo, a zatim to stavite u frižider da se ohladi.

Recept # 2 – Salata sa lubenicom i krastavcima

1. Iseckajte oko jedan kilogram lubenice na male komade i stavite ih u činiju.
2. Onda isecite oko pola krastavca i dodajte lubenicu.
3. Ubacite malo iseckane nane.
4. Pomešajte sve to
5. Konačno, dodajte oko dve supene kašike sirća i nekoliko kockica feta sira.

Povrće # 2 – zeleniš
Zeleniš je važno povrće za mršavljenje. Tu spadaju na primer blitva, kelj i slično. Ovo zelje, posebno tamniji zeleniš je optimalno za gubljenje težine. To je zbog svojih niskih kalorija, ali i zbog količine vitamina koje sadrže i visokog sadržaja vlakana.

Povrće # 3 – paprika
Paprika (bilo da je crvena, zelena, narandžasta ili žuta ) je prepuna vitaminom C , K i A. Najkorisnija paprika je zapravo crvena paprika jer sadrži najveću količinu vitamina. Još jedna vrlo važna činjenica o paprikama je da će Vam one zapravo pomoći da sagorite više kalorija!

Povrće # 4 – spanać
Spanać je poznat kao najkorisnije povrća za gubljenje težine. To je zato što ima puno vitamina i minerala, pa čak i omega 3 masne kiseline. Unošenje spanaća u Vašu ishranu je od ključnog značaja. Ako niste ljubitelj sirovog spanaća, pokušajte da ga skuvate.

Povrće # 5 – celer
Celer je zapravo veoma lep, ako ga do sad niste probali. Celer sačinjen skoro potpuno od vode. On ima ekstremno niske kalorijske vrednosti, ima dosta proteina i visok sadržaj vlakana. Ovo je zaista fantastično povrće koje treba da konzumirate ako želite da izgubite težinu.

Povrće # 6 – brokoli
Brokoli je veoma korisno povrće za mršavljenje . Sa jedne strane, brokoli ima veoma nisku količinu masti i sa druge strane, ono sadrži ugljene hidrate koji ćete zapravo postepeno da ih izbacujete iz Vašeg sistema i imaće utisak da ste aktivniji.

Povrće # 7 – luk
Luk je zapravo niskokalorično povrća i sadrži nekoliko vitamina. Crni luk je takođe poznat kao prirodni blokator masti što ga čini još boljim za mršavljenje. Dakle, dodajte luk u svaki obrok koji pravite i definitivno ćete pomoći sami sebi da izgubite težinu.

Povrće # 8 – šargarepa
Šargarepa ima visok sadržaj vlakana, a takođe sadrže beta-karoten. Osim toga, šargarepe su prepune esencijalnih nutrijenata uključujući minerale i vitamine. Kada je u pitanju gubljenje težine, jedenje šargarepe Vam definitivno može pomoći iz gore navedenih razloga i činjenica da su niskokalorične i odlične za vid.

Stoga, ubacite u Vašu ishranu što više ovih povrća i videćete kako ćete postepeno gubiti na težini i biti zdraviji.

Saveti

1. Povrće je lepše, ukusnije i zdravije nego da pijete neukusne čajeve za mršavljenje ili pilule za mršavljenje.
2. Pored toga što je dobro za Vaše mršavljenje, ono je dobro i za Vaše zdravlje.