Kako se ugojiti prirodno

Kako se ugojiti prirodno? Ako tražite načine da prirodnim putem dobijete na težini i ujedno postanete zdraviji, ovaj članak je za vas. Za većinu ljudi dobijanje kilograma nije problem, već gubljenje. Ipak, postoje ljudi koji mogu mnogo da pojedu ali da se uopšte ne ugoje. To zvuči kao blagoslov, ali oni koji moraju živeti sa ‘’malo mesa na kostima’’ , stalno jedu pogrešnu vrstu hrane jer ne mogu da izađu na kraj sa tim problemom.

1) Držite se podalje od masne hrane i ograničite svoje posete restoranima brze hrane. Možete povećati unos kalorija hraneći se ovom vrstom hrane ali ona nije dobra za vaše zdravlje. Zamenite ovakvu hranu, zdravijom.

2) Znajte da nisu sve masti štetne po vas. Omega 3 masne kiseline su dobra dopuna vašoj ishrani i pored drugih proizvoda, nalaze se u ribi i orasima.

3) Povećajte svoj dnevni unos kalorija za 500. Na primer ako dnevno unosite 2.500 kalorija, povećajte taj broj na 3.000. Mnogima je to teško da urade jer ograniče sebe na tri obroka dnevno. Razmislite da dodate četvrti ili peti obrok ako to nalaže broj kalorija koji treba da se doda.

4) Kikiriki buter. Osim ako niste alergični na kikiriki, buter od kikirikija će biti vaš najbolji prijatelj.Buter od kikirikija će vam više od bilo čega drugog pomoći da dobijete zdrave kilograme. Svako veče pred spavanje pojedite dva ili tri sendviča i gledajete kako težina raste.

5) Dodajte ishrani energetska pića. Danas postoji mnoštvo različitih vrsta u radnjama i mogu se naći u većini supermarketa i prodavnicama zdrave hrane. Takođe možete napraviti svoju omiljenu mešavinu zdravih šejkova. Ujedno, razmislite o dodavanju Omega 3 masnih kiselina i ulja lanenog semena.

6) Počnite sa redovnim vežbanjem i odaberite vežbe koje će poboljšati vaš program za dobijanje težine. Pošto nameravate da povećate kalorije u vašoj ishrani, uključivanje kardio vežbi je neproduktivno jer one sagorevaju kalorije. Bolje razmislite o podizanju tegova ili obavljanju rutinskih vežbi koje se fokusiraju na trening izdržljivosti. Transformisaćete salo u mišiće. Usvajanjem pravilnog režima vežbanja povećaćete dobijanje težine i poboljšati zdravlje.