Kako izračunati index telesne mase BMI

Index telesne mase, skraćeno ITM je prevod od engleskog naziva Body Mass Index tj BDI. On predstavl, ja odnos između vaše težine (kg) i vaše visine (cm). Do sada se pokazao kao jako koristan u raznim lekarskim analizama gojaznosti. Pre bilo kakvog razmišljanja o dijeti ili pojačanju ishrane, preporučujemo da prvo izračunate vaš ITM jer će vam biti potreban za definiciju medicinskog standarda gojaznosti.

Sada ćemo vam dati uputstva koji su vam podaci potrebni za izračunavanje ITM, kao i formulu kako izračunati Index telesne mase:

1) Izmerite telesnu težinu ujutru pre prvog obroka.

2) Izmerite svoju visinu i izrazite je u metrima.

3) Zatim podelite telesnu masu sa kvadratom svoje visine. ITM= kg/m2

4) Dobijeni ITM uporedite sa sledećim pokazataljima:

ITM rezultati:

ako je: ako je: 18-25 – normalna telesna mase;
ako je: 25-30 – prekomerna telesna masa;
ako je: 30-40 – gojaznost
ako je: >40 – patološka gojaznost.