Kako vežbanje utiče na organizam

Vežbanje može biti naporno, ali zato ima mnogo razloga zbog kojih, ipak treba vežbati. Ti razlozi idu od poboljšanja fizičke kondicije pa sve do prevencije bolesti.

Kako vežbanje utiče na organizam

1. Povećava se snaga
   Najočiglednija korist od vežbanja je povećanje izdržljivosti, odnosno snage. Slabost koju ljudi osećaju najčešće nije posledica bolesti, već je više posledica nedostatka aktivnosti i razvijenosti mišića. Što više vežbate, mišići će vam biti jači.Dok vežbate, mišići će vam ojačati, ali ne samo u smislu da ćete tako moći da podižete veću masu, već ćete generalno biti jači. Dobar primer je džogiranje (trčanje). Ako tek počinjete sa trčanjem, nećete dugo izdržati. Ali, ako nastavite, moći ćete sve duže i duže da trčite. Ovo je jedan od razloga zašto ljudi treba da vežbaju.
2. Sagorevaju se masne naslage
   Još jedan razlog je sagorevanje viška kalorija. Kada jedete, masnoće se talože u vašem telu. Ako ne vežbate, te kalorije će tu i ostati, odnosno završiće kao masne naslage na stomaku, rukama i nogama. Kada se ugojite, teže se krećete. Takođe se i brže zamarate.Još jedan problem sa prekomernom težinom (i gojaznošću) je i taj što postajete podložniji bolestima. Masnoće začepljavaju arterije i krvne sudove, što dovodi do srčanog udara, dijabetisa i drugih bolesti.

   Ako se i dalje pitate zašto treba vežbati, samo razmislite o sledećem: otarasićete se neželjenih masnih naslaga, imaćete privlačnije telo i smanjićete rizik od oboljevanja od opasnih bolesti.

3. Pozitivno deluje i emotivno i mentalno
   Vežbanje će vam koristiti i u mentalnom smislu. Ne morate da brinete da li ćete dobiti srčani udar. Ako vežbate, moći ćete mnogo toga da uradite, imaćete više energije. Zbog toga se proporučuje vežbanje rano ujutru; energija koju ćete dobiti trajaće ceo dan.Nije tačno da ćete zbog vežbanja biti slabiji. Baš, naprotiv. Treba vežbati, jer se tako stvaraju supstance u telu koje će vam pomoći da pregurate dan.Ukratko, emotivna korist je sledeća: ako ne vežbate, stalno ćete brinuti o svom zdravlju, a, to će, pak, uticati na vaš posao i stav o životu, što, dalje, utiče na raspoloženje i narav.
4. Kako početi vežbati
   Prvo se konsultujte sa svojim lekarom. Ako ste bolesni, to ne znači da ne treba da vežbate. Međutim, u tom slučaju način vežbanja i rutina mogu biti drugačiji. Čak i ako ste zdravi, treba da počnete lagano.Kao što je slučaj i sa svakom drugom novom aktivnošću, vašem telu će biti potrebno vreme da se privikne. Nemojte da osećate pritisak da treba da „ubrzate korak”. Vaše telo će vam samo reći kada treba da povećate napor.Ako želite da steknete kondiciju, trebaće vam vremena. Ne možete da očekujete da ćete dobiti izuzetne rezultate nakon jedne ili dve sedmice. I poboljšanje u zdravstvenom smislu će se osetiti nakon nekog vremena.

   Imajte na umu da ćete pravu korist, kada je u pitanju zdravlje, imati tek u poznijim godinama. A, to je glavni razlog zašto ljudi treba da vežbaju. Bićete u dobroj formi u godinama koje tek dolaze.

Izvor: Why Should People Excercise