Kako se pravilno hraniti

Hranu treba podeliti na sedam grupa. Svaka grupa daje takozvane hranljive materije u različitim količinama. Svaka hranljiva materija ispunjava neki važan zadatak u organizmu. Ostaješ u formi i osećaš se dobro ako jedeš svu hranu: od prve do pete grupe svakodnevno i obilno, od šeste do sedme malo i ne svakog dana.
ishrana

Kako se pravilno hraniti

  1. I Grupa: Žitarice
    Sadrže mnogo gvožđa, magnezijuma, B-vitamina i balastnih materija. Magnezijum je važan za funkciju mišića.
  2. II Grupa: Povrće
    Sadrži vitamine A,B i C, magnezijum, kalijum, gvožđe, kalcijum i balastne materije. Vitamin B dobar je za živce i kožu.
  3. II Grupa: Voće
    Voće je najbolji izvor vitamina C. Nedostatak može da izazove umor, slabost i zarazne bolesti.
  4. IV Grupa: Pića
    Pića snabdevaju organizam vodom. To mu je potrebno za prenos hranljivih materija i za bubrenje balastnih materija u crevima koja podstiču probavu.
  5. V Grupa: Mleko
    Mleko je bogato kalcijumom, vitaminom A i B12. Kalcijum učvršćuje kosti i zube.
  6. VI Grupa: Meso
    Meso sadrži gvožđe, jod, vitamin A i D, kao i B vitamine. Njihov nedostatak može da izazove anemiju, umor i slabost.
  7. VII Grupa: Masti za mazanje i kuvanje
    Sadrži vitamine A i E i važne masne kiseline. Vitamin A je potreban organizmu za oči, kožu i sluznicu.
Vaša reklama u ovom članku?
Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija

Saveti

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
Dragana Đajić
If you want it, U can catch it.:)

SLIČNO

kako da se ne udebljate

Kako da se ne udebljate

Mi žene smo večito na nekim dijetama. Onda izbegavamo sve živo –  slatkiše što nam …

Ostavite odgovor