Kakopedija Vaša online enciklopedija odgovora na svako kako pitanje
Za naš organizam veoma je važno kako se ophodimo prema svojoj kičmi. Ne kaže se za džabe da se „sav teret nosi na leđima“. Zato je, pored fizičke aktivnosti, bitno da vodimo računa o sedenju čime doprinosimo boljem funkcionisanju našeg organizma.
Kako pravilno sedeti
- Pre svega važi pravilo: najbolje sedi onaj ko uopšte ne sedi ili sedi veoma malo. Jer, za leđa stajanje je zdravije od sedenja, a hodanje uvek bolje od stajanja. Ako moraš da sediš pripazi na sledeće:
- Sedi uspravno
- Tu i tamo se podupri jer to rasterećuje kičmu
- Često menjaj položaj
- Pri sedenju pomeraj se češće(to najbolje možeš na stolici sa pokretnim naslonom)
- Ne ustaj trzajući se i pri sedenju se ne zavaljuj u stolicu(to je otrov za kičmu) – radije se postavi u položaj hodanja ispred stolice i sedi savijenih zglobova nogu, kolena i kukova, potkolenica i natkolenica, u najmanju ruku trebalo bi da prave prav ugao, noge moraju biti ravno na podu, a podkaktice i dlanovi treba udobno da leže na površini stola
- Izbegavaj da prekrstiš noge, verovatno si ponekad i osetio bol u ovom položaju.
- Ko uvek sedi pognutih leđa, mora da uzme u obzir sledeće: mišići u kukovima, stomaku i grudima omlohave i pre ili kasnije dobiće se okrugla leđa. Unutrašnji organi nemaju dovoljno mesta. Kičma se opterećuje a to izaziva bolove u kučmi i glavi. Osim toga malo krvi teče u noge i tako mogu da nastanu grčevi u žilama.
