Kako kanalisati bes

Tri načina ponašanja su:

1. Pasivna agresija – najčešći oblik ispoljavanja besa

Ispoljava ga osoba koja apsolutno ne zna šta da radi sa njim.
Istrenirana je da krije svoj bes i normalno se ponaša u društvu.
Niko ne zna kada će da “eksplodira” ni kako će se to završiti.
Glavni razlozi za takvo ponašanje su kukavičluk da se suoči sa problemom koji ima i pogrešno vaspitanje.

2. Destruktivna agresija – simptomi su:

– bes se izražava veoma grubo i glasno
– usmeren je direktno na sagovornika
– često je praćen uništavanjem svega oko sebe, verbalnim i fizičkim zlostavljanjem.

3. Kontrolisani bes – ispoljava se kao:

– ljubaznost
– težnja da se pronađe rešenje
– usmeren je isključivo na uzrok
– sposobnost osobe da misli logički

Ovaj treći metod izražavanja ljutnje je jedini ispravan.
Reći ćete – kada u meni sve ključa, teško je biti ljubazan i misliti logično.

Kako da ipak u tome uspete i da kanališete bes?

Zdrav način je da na papiru opišete situaciju zbog koje ste uzrujani.
Ovo će vam pomoći da racionalizujete uzrok svog besa.
Dok je mozak fokusiran na pisanje, opustićete se i moći jasnije da mislite.

Držite se ovih sedam zlatnih pravila:

1) Ne treba čekati do tačke usijanja. Čim osetite nagoveštaj besa, osamite se, razmislite i tek onda reagujte.

2) Ne vređajte sagovornika. Zapamtite: vi ne odobravate njegov postupak, ali ni i svoju besnu reakciju.

3) Rešenje problema je prioritet. Ako u raspravi samo saopštite šta Vas nervira, to nije dovoljno.

4) Naučite da slušate. Razgovor nije monolog, već dijalog. Ponekad rešenje može doći samo od sebe.

5) Efikasan način da izbacite bes je intenzivna fizička vežba kao što su kik-boks i aerobik.

6) Razmislite o dobrotovornom radu. Pomaganje drugima pomaže i Vama da kanališete bes u pozitivnu energiju.