Kakopedija > Zdravlje i lečenje > Dijeta i ishrana > Kako izračunati Body Mass Index (BMI) – Indeks telesne mase (ITM)

Kako izračunati Body Mass Index (BMI) – Indeks telesne mase (ITM)

Body Mass Index (BMI) ili indeks telesne mase (ITM) je merna jedinica koja upoređuje vašu visinu sa vašom težinom i pruža vam uvid u to da li ste gojazni, pothranjeni ili vam je kilaža u skladu sa visinom.

Kako izračunati BMI

  1. Potrebno vam je nekoliko stvari da biste izračunali vaš body mass index (BMI): kućna vaga, metar, olovka, papir i digitron.
  2. Izmerite se na kućnoj vagi.
  3. Izmerite vašu visinu u centimetrima koristeći metar.
  4. Koristeći olovku, papir i digitron izvedite BMI jednačinu.Kako izracunati BMI
  5. Vašu visinu u metrima pomnožite na kvadrat (tj. pomnožite broj koliko ste visoki u metrima sa istim brojem u metrima)
  6. Podelite vašu težinu u kilogramima dobijenim rezultatom (vašom visinom u metrima na kvadrat)
  7. Ocenite vaš body mass index (BMI) po sledećoj skali:
    • BMI od 18.5 znači da ste premršavi za svoju visinu tj. pothranjeni.
    • BMI 18.5 – 24.9 znači da vam je težina u skladu sa visinom tj. imate idealnu težinu
    • BMI između 25 i 29.9 znači da imate preteranu težinu.
    • BMI između 30 znači da ste gojazni.
  8. Ukoliko ste gojazni, obratite se lekaru ili pokušajte da smršate.
  9. BMI ne obuhvata i mišićnu masu. Osoba niskog rasta koja ima veliku masu će se smatrati gojaznom. Koristite BMI samo kao smernicu.
Vaša reklama u ovom članku?
Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija

Saveti

Upozorenja

Sponzorisani članci

loading...

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 20, prosek: 4,50

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
Milan Katović
Mislim da je najvažnije za svakog rekreativca ili sportistu da pravilno radi vežbe. Pokušaću da svojim savetima pomognem drugima u tome.

SLIČNO

kako da se ne udebljate

Kako da se ne udebljate

Mi žene smo večito na nekim dijetama. Onda izbegavamo sve živo –  slatkiše što nam …

Ostavite odgovor