Kako kafa utiče na organizam

Osim što nam pomaže da se ujutru razbudimo i prija nam posle napornog dana, kafa je bogata antioksidantima, mineralima, aminokiselinama i vitaminima pa može da nam popravi raspoloženje, sačuva zdravlje i vitku liniju. Ipak, nemojte da pijete više od 2,3 šoljice dnevno.

Kako kafa pozitivno utiče na naš organizam

1. Štiti od bolesti
   Kafa ako se pije u umerenoj količini može da spreči srčana oboljenja. Sadrži jedan antikancerogeni sastojak koji se stvara prilikom pečenja zrna kafe i prisutan je u kafi s kofeinom, bez kofeina i u instant kafi. Istraživanja su pokazala da kafa može da smanji rizik od raka jetre i prostate.
2. Prirodni je diuretik
   Konzumiranje kafe pročišćava stomak, jer je ona snažni stimulans za creva i ponekad sprečava zatvor. Ipak, kod nekih ljudi može da izazove nadutost ili uznemirenost, što zavisi od organizma. Kada se pije u umerenim količinama, ne deluje kao diuretik i ne može da dovede do dehidratacije.
3. Leči glavobolju
   Iako kod nekih ljudi izaziva glavobolju, kod drugih je kafa lek za nju. Istraživači jedne klinike u Čikagu su otkrili da 200 miligrama kofeina, koliko se otprilike nalazi u jednoj šolji, ublažava bol isto kao i 400 miligrama ibuprofena ili brufena a deluje brže neko sam lek. Dakle čim počne da vas boli glava, popijte šolju kafe.
4. Povećava fizičku izdržljivost
   Kafa ne može da vam pomogne da zategnete mišiće ali povećava izdržljivost, pa ste u stanju duže da vežbate ili se bavite nekom drugom aktivnošću. Mala količina pre vežbanja poboljšava učinak, a jaka kafa posle vežbanja pomaže mišićima da se brže oporave.
5. Sprečava stvaranje karijesa
   Jedna od negativnih posledica pijenja kafe jesu tamni zubi, ali ona može i pozitivno da utiče na njihovo zdravlje, jer stručnjaci kažu da se kod ljudi koji piju kafu zubi ređe kvare. Pržena zrna kafe imaju antibakterijsko dejstvo i uništavaju mikroorganizme, koji su uzročnici kvarenja zuba.
6. Ubrzava metabolizam
   Želite da smršate? Pijte kafu! Ako je popijete ujutru, ubrzaće vam metabolizam i do 10%. On će najbrže raditi u prvih tri sata posle ispijanja. Podrazumeva se da u kafu ne stavljate šećer, šlag, slatku pavlaku i druge kalorične dodatke.
7. Popravlja raspoloženje
   Ispijanje kafe pozitivno utiče na osećaj sreće zbog dopamina koji se izbacuje u krvotok. To je neurotransmiter koji u mozgu stvara osečaj zadovoljstva i euforije, a stvara se u telu i kada smo zaljubljeni. Ipak ne treba piti više od dve šolje dnevno, jer u tom slučaju kaga može da izazove osećaj uznemirenosti.

Saveti

1. Ne preterujte sa kafom. Više od četiri šolje dnevno mogu da izazovu nesanicu, glavobolju, mučninu, uznemirenost, razdražljivost i lupanje srca.