Kako izlečiti zatvor

Opstipacija ili zatvor je rasprostranjeno oboljenje današnjeg modernog čoveka.
Pogadja sve starosne grupe i gotovo da je svako bar nekad u svom životu iskusio epizodu opstipacije. Pravilnom ishranom i načinom života se rešava u najvećem broju slučajeva.

Kako izlečiti zatvor

1. Biti fizički aktivan – Moderan čovek provodi dosta vremena ne baveći se fizičkim aktivnostima. Čak i obična šetnja, od par sati dnevno, pospešuje i stimuliše rad creva.
2. Piti dosta tečnosti – Žene su podložnije opstipaciji od muškaraca, a najčešći razlog jeste taj što ne unose dovoljno tečnosti dnevno. Minimum 1,5 do 2 l dnevno.
3. Jesti voće i povrće, žitarice – Voće, povrće i žitarice sadrže dosta „vlakana“ koja se ne vare u digestivnom traktu, već kao takva, osmotskim putem povlače vodu u creva omekšavajući stolicu i olakšavaju njenu evakuaciju.
4. Laksative koristiti uz oprez – Prekomerna upotreba može „olenjiti creva“ koja sada postaju zavisna od upotrebe istih.

Saveti

1. Unositi dosta tečnosti na dan
2. Biti fizički aktivan
3. U jelovnik uvesti dosta voća, povrća i žitarica.

Upozorenja

1. Ne koristiti laksative na svoju ruku, obratiti se lekaru za savet.
2. Prekomerna upotreba laksativa može "olenjiti creva" te se stvara začaran krug.
3. Kod uporne i duge opstipacije obratiti se lekaru specijalisti.