Kako se hladiti tokom leta

Došlo leto i donelo sa sobom sunce i visoke temperature koje smetaju kako hroničnim bolesnicima tako i zdravim ljudima, mladima, starima, trudnicama, tinejdzerima. Takodje je donelo i osećaj slabosti, malaksalosti, pospanosti, depresije, migrene i svakojakih napasti kojih se rešavamo na razne načine. Evo par osnovnih saveta kojih se pridržavati.

Kako se hladiti tokom leta

1. Ukoliko moramo da izadjemo iz kuće moramo paziti kako ćemo se obuči. Poznato je da ljudi u pustinjama danju na visokim temperaturama nose crne ogrtače kako bi prikupili dovoljno toplote koja će im biti od velike koristi noću kada temperatura naglo opada čak i do minus 40. Tako da crnu boju ovog leta izbegavajte. Oblaćite se u svetlijim bojama, lepršavim materijalima, širokim majicama, haljinama i japankama. Neizostavni detalji neka vam budu šeširi, naočare za sunce i lepeza.
2. Ako ostajete kod kuće jako je bitno da ako imate klimu razlika izmedju spoljašnje i temperature u vašoj sobi bude za 5 – 10 stepeni. Ne spavajte ispod ukljućene klime jer ćete se probuditi ukočenog vrata. Tuširajte se mlakom vodom, pijte što vise vode, preporućeno je do dva tri litra i kada niste žedni. Ako se probudite malaksali uradite par vežbi koje će vas razmrdati. Danju neka su prozori zatvoreni a roletne spuštene dok noću kada je hladnije bude suprotno. Noću je najbolje da sedite u mraku jer svetlost privlači dosta bubica koje su jako dosadne i mogu ići na zivce dok vam zuje iznad glave a vi spavate.
3. Što se hrane tiče, laka, dijetalna i ne u velikim količinama. Voće, povrće, salate, čorbe, sladoledi. Voda je obavezna, sokovi, mleko, c vitamin šumece tablete. Kafu i alkoholna pića izbegavati.
4. Možete primeniti i ruski način hladjenja. Zapravo oni na visokim temperaturama piju čaj a umesto na bazene idu u saune tako da kada izadju iz iste osećaju se znatnije prijatnije ćak im je i hladnije.