Kakopedija > Zdravlje i lečenje > Dijeta i ishrana > Kako se ugojiti prirodno

Kako se ugojiti prirodno

Kako se ugojiti prirodno?Ugojite se prirodnim putem Ako tražite načine da prirodnim putem dobijete na težini i ujedno postanete zdraviji, ovaj članak je za vas. Za većinu ljudi dobijanje kilograma nije problem, već gubljenje. Ipak, postoje ljudi koji mogu mnogo da pojedu ali da se uopšte ne ugoje. To zvuči kao blagoslov, ali oni koji moraju živeti sa ‘’malo mesa na kostima’’ , stalno jedu pogrešnu vrstu hrane jer ne mogu da izađu na kraj sa tim problemom.

1) Držite se podalje od masne hrane i ograničite svoje posete restoranima brze hrane. Možete povećati unos kalorija hraneći se ovom vrstom hrane ali ona nije dobra za vaše zdravlje. Zamenite ovakvu hranu, zdravijom.

2) Znajte da nisu sve masti štetne po vas. Omega 3 masne kiseline su dobra dopuna vašoj ishrani i pored drugih proizvoda, nalaze se u ribi i orasima.

3) Povećajte svoj dnevni unos kalorija za 500. Na primer ako dnevno unosite 2.500 kalorija, povećajte taj broj na 3.000. Mnogima je to teško da urade jer ograniče sebe na tri obroka dnevno. Razmislite da dodate četvrti ili peti obrok ako to nalaže broj kalorija koji treba da se doda.

4) Kikiriki buter. Osim ako niste alergični na kikiriki, buter od kikirikija će biti vaš najbolji prijatelj.Buter od kikirikija će vam više od bilo čega drugog pomoći da dobijete zdrave kilograme. Svako veče pred spavanje pojedite dva ili tri sendviča i gledajete kako težina raste.

5) Dodajte ishrani energetska pića. Danas postoji mnoštvo različitih vrsta u radnjama i mogu se naći u većini supermarketa i prodavnicama zdrave hrane. Takođe možete napraviti svoju omiljenu mešavinu zdravih šejkova. Ujedno, razmislite o dodavanju Omega 3 masnih kiselina i ulja lanenog semena.

6) Počnite sa redovnim vežbanjem i odaberite vežbe koje će poboljšati vaš program za dobijanje težine. Pošto nameravate da povećate kalorije u vašoj ishrani, uključivanje kardio vežbi je neproduktivno jer one sagorevaju kalorije. Bolje razmislite o podizanju tegova ili obavljanju rutinskih vežbi koje se fokusiraju na trening izdržljivosti. Transformisaćete salo u mišiće. Usvajanjem pravilnog režima vežbanja povećaćete dobijanje težine i poboljšati zdravlje.

Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 33, prosek: 4,27

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
Milan Katović
Mislim da je najvažnije za svakog rekreativca ili sportistu da pravilno radi vežbe. Pokušaću da svojim savetima pomognem drugima u tome.

SLIČNO

ishrana tokom praznika

Kako istrajati u dijeti tokom praznika

Kad se približi praznična sezona, svi se radujemo žurkama, slavljima i predstojećim događajima, ali i …

Jedan komentar

  1. Nikola Davidović

    Nisam baš siguran koliko energetski napitci idu u isti koš sa zdravom ishranom. Dobro je poznato da oni nisu zdravi ni za zube ni za ostale organe. Sa svim ostalim stvarima se slažem, ali nikako energetski napitci, jer se njima ništa dobro ne postiže.

Ostavite odgovor