Kako se primenjuje dijeta pod nazivom „pet faktora“

Mnogo puta nam se dešava da preteramo sa hranom i pićem pogotovo kada su aktuelni brojni praznici i slave i naravno to rezultira pojavom par kilograma viška. Tada na red dolaze brojne dijete. Sada su razvijene brojne dijete, a ona koja je u poslednje vreme dosta aktuelna, koju dosta primenjuju svetske zvezde jeste upravo dijeta pod nazivom „pet faktora“.

Kako se primenjuje dijeta pod nazivom „pet faktora“

1. Dijeta nosi ovaj naziv jer se sve vrti oko broja 5. Patenirao ju je poznati trener holivudskih zvezda Harli Pasternek, tako da često u novinama možemo pročitati da svetske zvezde kao što su na primer Hali Beri, Eva Mendez, Megen Foks i brojne druge za svoje zgodno telo mogu pre svega zahvaliti ovom režimu ishrane.
2. Ova dijete je veoma popularna pre svega jer omogućava gubljenje viška kilograma dosta brzo i jednostavno i što je najvažnije bez gladovanja.
3. Dijeta se zasniva na 5 obroka dnevno, traje 5 nedelja, a režim ishrane se može prekršiti 5 puta.
4. Ono što je takođe značajno kod ove dijete jeste što uključuje i fizičku aktivnost koju treba sprovoditi 5 dana u nedelji i da uključuje 5 različitih vežbi koje će trajati po 5 minuta.
5. Ishrana je pre svega zasnovana na malim ali čestim obrocima gde bi svaki od tih obroka trebao da sadrži nemasne proteine, ugljane hidrate (na primer grašak, šargarepa, pirinač kao i voće ), brojne osvežavajuće napitke bez šećera, kao i vlakna koja će omogućiti da se osećate sito.
6. Jedan dan u nedelji možete da jedete šta god poželite.
7. Za doručak možete kombinovati: ovsenu kašu sa jabukom i cimetom, kajganu od belanca sa integralnim hlebom, integralni hleb sa marmeladom, jogurt, paradajz, komad nemasnog sira takođe sa integralnim hlebom.
8. Za ručak: ćureće ili pileće meso sa pirinčem, paradajz čorba, tunjevina, integralne špagete sa paradajz sosom, fileti ribe sa grilovanim povrćem. Naravno uz to možete jesti salatu i integralni hleb.
9. Za večeru: rižoto sa morskim plodovima, parče ribe, krompir pečen u ljusci, musli sa mlekom ili jogurtom. Naravno podrazumeva se i salata.
10. Kao medjuobroke možete jesti: voće, voćnu salata, jogurt, šaku koštunjavog voća (orahe,bademe), salatu,pa čak i krišku integralnog hleba sa nemasnom šunkom.

Saveti

1. Poželjno je dnevno popiti najmanje 2 litara vode ili čaja.

Upozorenja

1. Da bi ste zdravo mršavili i bili u dobroj formi obavezna je fizička aktivnost.