Život modernog čoveka, pun stresova, brze hrane, nedovoljne fizičke aktivnosti dovodi do mnogih bolesti,k oje se mogu sprečiti samo redovnim unosom hrane, voća i povrća, bez dodataka veštačkih vitamina, redovnog treninga. Naravno, ovo ne znači da jedete samo voće i povrće, već da ponekad umesto čokolade, pojedete jabuku ,ili umesto punjene pljeskavice, običan, takozvani postan pasulj. Molim vas da tekst shvatite samo informativno, za dodatna pitanja pitajte nutricionistu, ili sami istražujte na internetu. Bilo da držite dijetu, ili želite da se zdravo hranite.
Kako voće i povrće pomaže u sprečavanju bolesti
- Jabuka – ima veliki sadržaj pektina, koji daje dodatni osećaj sitosti, ima vitamine A,C,B1 i B2, i osim što vam pomaže da se ne ugojite, štiti organizam od bolesti .A kad se osećate siti, vama nije hladno (ovo je naučno dokazano)
- Kruška -savršen izvor dijetalnih vlakana koja bubre u crevima i daju vam osećaj sitosti, sprečava upijanje holesterola, na taj način sprečava srčene bolesti, a nećete imati problema sa lenjim crevima.
- Šljjiva – suve šljive u odnosu na sveže sadrže veće količine minerala i vitamina. Pomažu da se gvožđe u organizmu bolje iskoristi, pa samim tim sprečavaju anemiju.
- Cvekla – veoma je bogata hranjivim sastojcima, utiče na brže obnavljanje krvi. Uglavnom se koristi kuvana kao salata, mada može i sveže narendisana u kombinaciji sa jabukom ili šargarepom.
- Koren peršuna – ima nisku kalorijsku vrednost ,a veoma je bogat mineralima i vitaminima. Svrstan je u red lekovitih biljaka, zato što se u njemu nalazi vitamin B12 i minerali: kalijum, gvožđe, kalcijum, mangan, magnezijum…
- Pasulj – zovu ga još i biljno meso, jer sadrži sve aminokiseline koje ima i u mesu. Ima visok sadržaj belančevima, preporučuje se vegetarijancima. Biljna vlakna utiču na smanjivanje lošeg holesterola i regulaciju šećera u krvi.
Vaša reklama u ovom članku?
Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacijaSaveti
- Ne držite dijetu na svoju ruku, bez nadzora lekara. Rizikujete mnoge bolesti. Anemiju, povećan holesterol, nepravilan rad srca.
Upozorenja
- Ovaj tekst je pisan iz ličnog iskustva, kad sam zbog neadekvatne dijete dobila anemiju i povećan holesterol, pa se zatim obratila lekaru, onda nutricionisti, pa na kraju dr.guglu. Sada sam lakša 10 kilograma, anemična, sa povećanim holesterolom.
I ja hranu koristim za zdravlje, pa sam ovde pronasao sta me zanima.