Kako napraviti Tropical kolač

Ovo je veoma ukusan kolač, koji se lako i brzo pravi, a u isto vreme je puno zdrav i hranljiv. Veoma ukusna poslastica.

Kako napraviti Tropical kolač

1. Sastojci za biskvit:
   • 100g raženog brasna
   • 1 celo jaje
   • 200g jogurta, 1.5%mm (mlečne masti)
   • stevija po zelji
2. Priprema:
   Promešati sve sastojke i staviti u pleh na kojem smo stavili masni papir. Peći biskvit na 180 stepeni nekih 20-25 minuta dok ne porumeni. Čačkalicom proveriti da li je gotov. Ostaviti ga se ohladi. Nakon što se ohladio, prelijte ga sokom od ananasa. (preporuka: iseckati sveži ananas i ostaviti preko noći dok ne pusti sok. Može i jedan ceo limun, iscedjen).
3. Fil – Ananas narezati na kockice i naredjati na biskvit, tako da se ceo pokrije. (to je oko 500g ananasa) Nakon toga pripremiti 2 preliva za torte, prozirnih i preliti preko ananasa.
4. Sastojci za kremu: (umesto šlaga)
   • posni sir 200g
   • 20g whay proteina od keksa
   • želatin pripremljen po uputstvu
5. Priprema:
   Premazati kolač i staviti u frižideru na 2h da bi se stegao. Nakon što kolač izrežete, svaki komad premazati pekmezom (najbolje neki tropski ukus). Sve poprskati sa malo kokosovog brašna.
6. Nutriciona vrednost na 100g ovog kolača:
   • Energetska vrednost 90 kcal
   • Protein 8g
   • Masti 1g
   • Ugljeni hidrati 11g

Saveti

1. Za one koje treniraju, mogu da ga jedu u toku dana. Pre ili posle treninga.

Upozorenja

1. Nikako preterivati sa konzumiranjem.