Kako lečiti nervozu

Savremeni način života učinio je da nervoza postane naš stalni pratilac, pa vam u ovom članku donosimo savete kako izlečiti nervozu. Reakcija organizma na stresne situacije je spontana i teško ili nemoguće se kontroliše. Zbog toga je veoma važno da naućite da se suočavate sa svakodnevnim izazovima.
Nudimo vam nekoliko saveta koje mogu biti od pomoći.

1) Budite se lagano. Dovoljno sna i postepeno buđenje su osnovni uslovi da dan započne opušteno. Nemojte da „skačete iz kreveta“. Posle alarma za buđenje, ostanite još 10 – tak minuta u krevetu i postepeno se razbudite. Isplanirajte vreme da na miru možete da obavite sve svoje jutarnje rituale – tuširanje, kafa, zdrav doručak.

2) Pauza na poslu. Ručak na brzinu ima više štete nego koristi. Ne samo što će izazvati nervozu nego i loše varenje. Bolje je da to vreme provedete u prirodi ili slušate opuštajuću muziku uz sendvič nego da zbog obilnijeg obroka dovedete sebe u stresno stanje.

3) Pogledajte oko sebe. Stalna žurba: brzo kupite hranu, uzmite decu iz vrtića ili škole, pripremite ručak…Ne primećujete ni ljude ni situacije oko sebe. Kupovina u prodavnici sa ljubaznim i nasmejanim prodavcima, reč – dve sa susedima, smanjiće vašu napetost i ulepšati dan.

4) Naučite da dišete. Važno je da znate pravilno da dišete što se može naučiti vežbanjem:

– Sedite na stolicu i opustite se.
– Udahnite duboko i zadržite vazduh tri sekunde, a onda izdahnite.
– Ponovite ovu vežbu dvanaest puta.

5) Čaj za smirenje. Čajevi su efikasno sredstvo i za oslobađanje organizma od štetnih materija koje takođe izazivaju nervozu.
Za valerijanu verovatno znate, a da li ste čuli da i kantarion deluje kao seditiv? Dve kašičice sušenog lista kantariona prelijte sa šoljom ključale vode. Neka odstoji deset minuta poklopljeno, a zatim procedite i popijte u malim gutljajima. Po istom receptu možete pripremiti i čaj od matičnjaka i lavande.

A ovo su stari, dokazani lekovi protiv nervoze:

– čašu mleka sa medom popijte mlako u malim gutljajima

– neoljuštenu jabuku iseckati na male komade

– spustiti u 1/2 litra ključale vode

– pustite da odstoji poklopljeno jedan sat

– zasladiti medom i piti polako