Kakopedija > Zdravlje i lečenje > Dijeta i ishrana > Kako izračunati Body Mass Index (BMI) – Indeks telesne mase (ITM)

Kako izračunati Body Mass Index (BMI) – Indeks telesne mase (ITM)

Body Mass Index (BMI) ili indeks telesne mase (ITM) je merna jedinica koja upoređuje vašu visinu sa vašom težinom i pruža vam uvid u to da li ste gojazni, pothranjeni ili vam je kilaža u skladu sa visinom.

Kako izračunati BMI

  1. Potrebno vam je nekoliko stvari da biste izračunali vaš body mass index (BMI): kućna vaga, metar, olovka, papir i digitron.
  2. Izmerite se na kućnoj vagi.
  3. Izmerite vašu visinu u centimetrima koristeći metar.
  4. Koristeći olovku, papir i digitron izvedite BMI jednačinu.Kako izracunati BMI
  5. Vašu visinu u metrima pomnožite na kvadrat (tj. pomnožite broj koliko ste visoki u metrima sa istim brojem u metrima)
  6. Podelite vašu težinu u kilogramima dobijenim rezultatom (vašom visinom u metrima na kvadrat)
  7. Ocenite vaš body mass index (BMI) po sledećoj skali:
    • BMI od 18.5 znači da ste premršavi za svoju visinu tj. pothranjeni.
    • BMI 18.5 – 24.9 znači da vam je težina u skladu sa visinom tj. imate idealnu težinu
    • BMI između 25 i 29.9 znači da imate preteranu težinu.
    • BMI između 30 znači da ste gojazni.
  8. Ukoliko ste gojazni, obratite se lekaru ili pokušajte da smršate.
  9. BMI ne obuhvata i mišićnu masu. Osoba niskog rasta koja ima veliku masu će se smatrati gojaznom. Koristite BMI samo kao smernicu.
Vaša reklama u ovom članku? Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija.

Saveti

Upozorenja

Oceni članak

Oceni članak

1 zvezdica2 zvezdice3 zvezdice4 zvezdice5 zvezdice



broj glasova: 20, prosek: 4,50

Loading...

Zabrana kopiranja članka

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
Milan Katović
Mislim da je najvažnije za svakog rekreativca ili sportistu da pravilno radi vežbe. Pokušaću da svojim savetima pomognem drugima u tome.

SLIČNO

ishrana tokom praznika

Kako istrajati u dijeti tokom praznika

Kad se približi praznična sezona, svi se radujemo žurkama, slavljima i predstojećim događajima, ali i …

Ostavite odgovor