Kako pobediti jutarnju mučninu u trudnoći

Ako svakog jutra trčite u toalet zbog mučnine, povraća vam se na poslu, vi ste jedna od 45% žena koja pati od jutarnje mučnine u trudnoći. Razlog za ovu pojavu još uvek nije tačno utvrdjen – neki lekari krive hormone, neki oscilacije šećera u krvi. Sve u svemu, situacija je neprijatna, ali sreća je da postoji dosta prirodnih lekova koji vam mogu pomoći da se osećate bolje.

Kako pobediti jutarnju mučninu u trudnoći

1. Odspavajte kada god ste u prilici. San će vas okrepiti i dati vam snagu da se lakše izborite sa mučninama.
2. Ukoliko imate starije dete koje spava u toku dana, iskoristite to vreme da i vi odspavate sa njim. Obaveze mogu da sačekaju.
3. Hranite se pravilno. Izbegavajte „prazne“ kalorije, grickalice, napitke koji u sebi imaju kofeina, i slatkiše. Ove namirnice neće pružiti vašoj bebi hranljive materije, a i vi se od njih nećete bolje osećati.
4. Limun. Ujutru, na prazan stomak popijte čašu vode sa malo naceđenog limuna. Ovo odlično suzbija mučninu. Mirisi citrusa takodje pomažu. Ulje od divljeg limuna ili pomorandže stavite na jastuk i lepše ćete spavati.
5. Đumbir. Đumbir se već stotinama godina koristi kao sredstvo protiv mučnine. Vrlo je efikasan čaj od djumbira. U ključalu vodu narendajte malo korena djumbira, kuvajte 2 minuta, a zatim posudu sklonite sa vatre, i poklopljeno ostavite da odstoji pola sata. Čaj možete piti nekoliko puta dnevno.
6. Kokice i med. Neobičan, ali delotvoran recept. Ujutru, na prazan stomak uzmite kašičicu meda a posle toga jedite kokice. Mučnine će se prorediti.
7. Tečnost. Pijte mnogo vode, voćnih sokova (pazite da ne budu kiseli), i biljne čajeve. Gazirana mineralna voda takodje može pomoći.
8. Kada osetite mučninu grickajte slane krekere, plazma keks ili dvopek.
9. Klonite se jakih mirisa poput duvanskog dima ili zaprški.
10. Izbegavajte masnu i začinjenu hranu.
11. Poslužite se akupresurnim zavojima za ručne zglobove koji se u apotekama prodaju kao sredstva protiv mučnine tokom putovanja.
12. Pre spavanja pojedite keks od integralnih žitarica ili dvopek.

Saveti

1. Ne brinite, jutarnje mučnine nikako ne mogu naškoditi vašoj bebi. Neka istraživanja čak govore da žene koje imaju mučnine ređe dožive spontani pobačaj.
2. Koliko god da vam je teško, znajte da će sve to proći. Već posle 12. nedelje trudnoće, mučnine će se prorediti i uživaćete u trudnoći!

Upozorenja

1. Ukoliko nameravate da mučninu suzbijate akupunkturom ili homeopatskim lekovima, najpre se posavetujte sa lekarom!