Kako san donosi zdravlje

Roditelji koji imaju više dece, znaju da je važno da imaju raspored u hrani, spavanju, igranju… u toku dana. Dokazano je da deca koja nedovoljno spavaju, postaju razdražljiva, gube apetit i češće se razboljevaju. Isto važi i za odrasle.

san zdravlje

Kako san donosi zdravlje

  1. San je dragocen za dete, prvenstveno zbog lučenja hormona rasta. U toku spavanja se luče i brojni imunološki faktori koji štite organizam od različitih infekcija. Tokom sna se povećava temperatura tela i tako se sprečava razmnožavanje bakterija i virusa.
  2. Smanjena dužina spavanja dovodi do povećane sklonosti infekcijama, a neki naučnici smatraju da manjak sna može dovesti i do autoimunih bolesti, možda čak i do raka.
  3. Zadnjih godina se povećava broj gojaznih ,posebno dece, a smanjuje se vreme spavanja. Naučnici smatraju da svaki sat duže proveden u spavanju, smanjuje rizik od pojave gojaznosti. Razlog za ovo je što se tokom sna luči leptin, koji utiče na osećaj gladi. Tako da nenaspavani ljudi i deca češće osećaju glad, pa se prejedaju. Dodajte tome vreme provedeno uz kompjuter i eto problema, gojaznost, dijabetes, i ko zna šta još.
  4. Zbog svega navedenog, preporuke lekara su da deca do prve godine života spavaju do 15.sati dnevno. Preporučuje se da se deci uveče ne daje hrana i napici koji sadrže kofein (IMA GA U ČAJU), takođe par sati pred spavanje treba isključiti sve zamene za igračke, kompjuter, plej stejšn, tv, ajpod…
    Vreme koje deca treba da provedu uz ove uređaje treba da bude ograničeno,na 2-4 sata dnevno. Spavanje je takođe dragoceno zbog poboljšanja pamćenja,boljeg učenja, boljeg raspoloženja
  5. Preporuke lekara za dužinu sna su sledeće:
    • do 2.meseca 12-18 sati
    • do 3.godine 14-15 sati
    • do 5.godine 11-13 sati
    • do 10.godine 10-12 sati
    • do 17.godine 8-9 sati.
Vaša reklama u ovom članku?
Sponzorišite ovaj članak sa reklamom ka vašem sajtu, poslu, ponudi.. Budite brži od vaše konkurencije. Kliknite ovde za više informacija

Zabrana kopiranja članka

Ceo sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Kakopedija.com i autora, ukoliko nije drugačije napisano. Njegovo preuzimanje je uslovljeno Creative Commons 3.0 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navođenja autora i linka ka izvoru, ili korišćenje u komercijalne svrhe smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama.
ilijana75
Ponosna mama tri devojčice,zaluđena "home made"sredstvima za čišćenje,lekovitim biljkama...zagovornik filozofije da čaša nije poluprazna,već polupuna.volim da dajem savete i komentare bez pitanja...od skoro,tetka po prvi put,jedne prelepe devojčice,uskoro baba još jedne devojčice,

SLIČNO

mleko kod dece

Kako mleko utiče na ishranu dece

Mleko je jedina hrana deteta u prvim mesecima života (4-6), a obevezan je sastojak u …

Jedan komentar

Ostavite odgovor