Bol koji je svako od nas osetio. Kod nekoga je on redak-kod nekoga čest. Ali jedno je isto za sve: taj dubok, neopisiv bol. Većina ljudi odmah poleti ka lekovima, ali zašto bi to i dalje radili kada već možete da je sprečite nekim prirodnim putem?
Kako sprečiti glavobolje
- Otkriti šta je pokreće – Voditi dnevnik kada se javljaju, beležiti obroke, kakvo je bilo vreme.
- Smanjiti stres – Mirisna kupka, masaža, relaksirajuća muzika (šetnja pored reke mnoge ljude opusta, ukoliko već niste u blizini neke „vodene površine“, improvizujte, pronadjite muziku sa žuborom vode-npr. kucaj : Rainy mood).
- Ne pušiti i izbegavati prisustvo pušaca – Dim cigarete je jedan od tvoraca glavobolja.
- Piti manje alkohola – Pivo i crno vino takodje podstiču glavobolju
- Dovoljno se naspavati – Dobro je odlaziti na spavanje i ustajati svaki dan u isto ili približno vreme, pa čak i vikendom
- Redovna ishrana – Ne preskakati obroke i ne preterivati sa hranom
- Vežbati! – Ići u šetnju, na trčanje, baviti se jogom
- Kontrolisati vid – Treba izbegavati čest boravak pored TV-a/mobilnih telefona /kompjutera, ne treba se previše približiti knjizi prilikom čitanja.
- Sedeti uspravno – Držanje telefonske slušalice na vratu i obavljati još neki posao u isto vreme, nosenje ranca stalno na istom ramenu šteti i vratu i ramenima i uzrok je glavobolja
- Svež vazduh i sunčeva svetlost – Manjak kiseonika je najčešći uzrok glavobolja, redovno luftirajte prostorije u kući/ izbegavajte zagušljive prostorije. Provodite što više vremena izloženi prirodnom svetlošću, preterana veštačka svetlost stvara umor i bol.
Odlicno! Umerena fizicka aktivnost i zdrava ishrana delotvornije nego kljukanje kojekakvim lekovima.
Umerena fizicka aktivnost i zdrava ishrana delotvornije nego kljukanje kojekakvim lekovima.