Kako napraviti smesu za dijetalni musli

Musli predstavlja doručak sastavljen od pahuljica napravljenjih od žitarica i sušenog voća. Pahuljice u sebi sadrže rastvorljiva sirova biljna vlakna, vitamin B, kalcijum i gvožđe. Suvo voće je bogato vitaminima, mineralima i voćnim kiselinama, dok su semenke izvor vitamina E i B1, u sebi sadrže mangan, magnezijum i bakar, selen, vitamin B5, folne kiseline i vlakna. Musli u sebi sadrži složene ugljene hidrate, i zbog toga se produžava osećaj sitosti, kad ga jedete nego kod druge hrane. Musli se koristi u medicinske i dijetalne svrhe i dovodi naše telo u ravnotežu. Svaka pojedinačna stavka u musliju ima svoje prednosti koje povoljno utiču na naše zdravlje, reguliše se masnoća u krvi, šećer, trigliceridi i ostalo. Jedna vrsta smese za dijetalni musli se sastoji iz:

Kako napraviti smesu za dijetalni musli

1. Potrebni sastojci:
   • 100 g ovsenih pahuljica
   • 100 g pšeničnih pahuljica
   • 100 g raženih pahuljica
   • 100 g ječmenih pahuljica
   • 100 g susama
   • 100 g mekinja
   • 100 g lanenog semena
   • 100 g kokosa
   • 100 g bundevinog semena
   • 100 g suvog grožđa i
   • 50 g cimeta.
2. Izmešati sastojke.
3. Kada se izmeša, mera je 5 kafenih kašika sa 2 dcl jogurta.
4. Ukoliko je se priprema za doručak, potrebno je prethodno veče smesu preliti jogurtom i držati u frižideru, kako bi preko noći svi sastojci upili jogurt i omekšali.
5. Ako se svaki dan upotrebljava za doručak, ova mera dovoljna je ze mesec dana.

Saveti

1. Umesto jogurta može da se koristi i mleko, čaj, sok, paradajz sok.

Od stvari će vam trebati: bundevino seme, kokos, laneno seme, mekinje, ovsene, pšenične, ražene i ječmene pahuljice, susam, suvo grožđe i cimet