Kako bataliti Facebook

Možda je vaša sklonost ka Facebook-u počela kao jednostavna želja da budete u kontaktu sa svojim prijateljima, ili ste želeli da steknete nove preko interneta. A možda vam je bilo samo dosadno. Ali sada vas Facebook prosto žulja, a moguće i da vam je stvorio pravu zavisnost. Ako vam je teško da provedete i sat vremena a da ne proverite svoj profil ili da ne pomislite na njega, onda vam treba izlaz iz svega toga. Došli ste na pravo mesto.

Kako bataliti Facebook

1. Priznajte da je moguće da ste zavisni od Facebook-a. I pratite šta zapravo radite na Facebook-u. Nakon svake posete ovom sajtu, zapitajte se: „Šta sam u stvari postigla time što sam upravo proverila Facebook?“ Velike su šanse da ste se samo ulogovali da vidite da li imate poke, ili da li su vaši prijatelji ažurirali svoje profilne slike, da li je neko napisao nešto, dodao neku pesmu, ili uradio bilo šta drugo bez čega biste svakako mogli da preživite i ako se ne informišete. Ali to mogu biti upravo te sitnice koje vas „drže na povocu“. Prvo prihvatite nekog novog prijatelja, a onda, i da ne primetite, provedete sat vremena gledajući sve te nove ljude sa kojima ste se povezali. Ako beležite svoje aktivnosti na Facebook-u, to vam može pomoći da shvatite koliko zapravo vremena provedete, a da niste uradili ništa konstruktivno.
2. Definišite svoje ciljeve na Facebook-u. Napravite listu onoga što stvarno želite od njega. Zašto ste prvobitno napravili profil? Da biste zapamtili rođendane prijatelja? Da biste pronašli i bili u kontaktu sa starim prijateljima? Upoznali ljude sličnih interesovanja? Koji god da su vam ciljevi na Facebook-u, morate da se pobrinete da ćete onda posvetiti vreme postizanju tih ciljeva, umesto što se bavite raznim aktivnostima koje vam ničemu ne služe. A ako nemate ciljeve (npr. ako ste napravili profil samo zato što niste imali ništa pametnije da radite u tom trenutku), preskočite sledeći korak.
3. Napravite svoj raspored na Facebook-u i pridržavajte ga se. Nakon svakog definisanog cilja, zapišite koliko ćete vremena i koliko često morati da budete na Facebook-u da biste ostvarili taj cilj. Onda zabeležite ukupan broj sati nedeljno koje bi trebalo da provedete na ovom sajtu. Ako vam se to čini mnogo vremena, uskladite svoje aktivnosti sa količinom vremena. Ako pratite ovaj raspored, on vam može pomoći da kontrolišete svoju zavisnost od Facebook-a, a da pri tom ne morate da ga batalite. Slede neki od primera:
   • Ostani u kontaktu sa prijateljima iz škole/fakulteta – Proveravaj profil svakog drugog dana, provodeći ne više od 15 minuta u odgovaranju na poruke koje su ti poslali samo drugovi iz škole/fakulteta (1 sat nedeljno).
   • Održavaj svoju grupu – Proveravaj svakog jutra i večeri svoje grupe, za svaku odvoji po 10 minuta, samo da se rešiš spamova i da obrišeš nepotrebne stvari. Podsetnik: ne odgovaraj na postove, komentare ili poruke za to vreme (2 sata, 20 minuta nedeljno).
   • Održavaj svoju grupu interesantnom – Provodi svakog dana 30 minuta čitajući sve komentare i odgovarajući na njih (2 sata nedeljno).
   • Pronađi nove prijatelje – Pretražuj profile po 30 minuta, dva puta u toku nedelje. (1 sat nedeljno).
   • Ukupno vreme koje planiram da provedem na Facebook-u: 6 sati, 20 minuta.
4. Pomislite na druge stvari koje biste mogli da radite za vreme koje provodite na Facebook-u. Ako provodite, recimo, 10 sati nedeljno na ovom sajtu, sastavite listu svih drugih stvari koje biste za to vreme mogli da završite. Mogli biste:
   • Naći povremeni posao i uložiti novac u akcije na tržištu
   • Naučiti dete kako da šutira fudbalsku loptu
   • Steći kondiciju
   • Naći devojku
   • Provesti vreme družeći se sa ljudima u stvarnom životu
   • Očistiti sobu
   • Izračunati centar gravitacije
   • Volontirati
   • Pročitati knjigu
   • Početi da učite novi jezik
   • Napraviti jastučić za stolicu
   • Slušati muziku i neka vam to pređe u naviku. Po album dnevno ili tako nešto.
5. Ostavite Facebook. Ako ste napravili raspored i niste uspeli da ga se pridržavate, ili ako ste shvatili da je i malo vremena koje potrošite tamo protraćeno, onda možda da se rešite Facebook-a. Ovo vam je poslednje utočište, i, naravno, lakše je to reći nego učiniti. Imate dve opcije. Možete da deaktivirate svoj nalog ili da ga potpuno izbrišete:
   • Deaktivirajte svoj nalog na Facebook-u – ovo vam ostavlja mogućnost da predahnete, a da ne izgubite sve informacije; ili
   • Trajno obrišite svoj Facebook nalog – ovo je stvarno kraj, sve će vam nestati!
   • Ako ste napravili neke grupe, prenesite prava administratora nekome kome verujete.
   • Izbrišite i najmanju informaciju sa svog profila. Ne zaboravite da sklonite svoju sliku!
   • Pošaljite e-mail vašim prijateljima sa Facebook-a, u kojem ćete im objasniti zašto ste odlučili da napustite sajt. Napišite i svoje trenutne kontakt-informacije, tako da mogu da dođu do vas bez Facebook-a.
6. Pronađite alternative za Facebook. Ako vam je prešlo u naviku da šaljete poruke preko Facebook-a, umesto mejlom, ažurirajte svoj adresar na e-mail-u da biste mogli da se čujete sa prijateljima sledeće nedelje i nastavite prepisku van Facebook-a.
7. Pretvorite svoj profil u gomilu nepotrebnih podataka! Ovo je drugi način da „izbrišete“ svoj nalog, i možda ćete se i zabaviti radeći to. Kada se probudite sledećeg dana, vaš profil će nestati. Zauvek. Amin.
   • Izbrišite sve svoje „prijatelje“ – osim ako ne želite da pokažete ostatku sveta da zauvek napuštate profil.
   • Izmenite ime profila – možete vi to. Vodite računa o tome da izaberete neko baš loše.
   • Napunite profil uvredljivim sadržajem – tekstovima, slikama i svim ostalim.
   • Jasno izjavite da su zaposleni u Facebook-u samo gomila bip – biip – bip – popunite bipove sa najgorim politički nekorektnim uvredama.
   • Pozovite puno nasumično izabranih ljudi da vam postanu „prijatelji“.
8. Nađite zamenu za Facebook. Mnogi ljudi postaju zavisni od Facebook-a zato što ga proveravaju onda kada nemaju ništa drugo da rade, kao npr. u pauzama između časova, ili tokom užine; a onda se radoznalost poveća i oduzima vam vreme koje bi trebalo da provedete radeći nešto drugo, kao što je učenje ili posao. Treba da nađete nešto drugo čime ćete da se bavite u slobodno vreme, da biste sprečili sebe da se opet vratite Facebook-u. Postoji nekoliko načina za to:
   • Klonite se kompjutera koliko god možete. Za mnoge od nas, sedanje ispred monitora je postalo navika. Pokušajte da pronađete druge stvari koje će vas držati podalje od kompjutera i, naravno, Facebook-a. Vodite dnevnik. Meditirajte. Bavite se tkanjem.Naučite da izvodite impresivne trikove sa skejtom. Pozovite prijatelje telefonom ili radite nešto zabavno sa njima. Dobro je išta što možete uraditi bilo gde u kratkom vremenskom periodu.
   • Ako ste za kompjuterom u kritično vreme, pronađite drugi veb-sajt na koji možete da se ulogujete i da čitate njegov sadržaj umesto Facebook-a. Da, onda biste mogli da postanete zavisni od tog sajta, pa pokušajte da nađete nešto što je zapravo konstruktivno, kao što je čitanje vesti na internetu, učenje neke nove reči svakog dana, izoštravanje vaših mentalnih veština rešavanjem sudokua, vežbanje stranog jezika koji želite da naučite itd.

Saveti

1. Kada ste već otkrili svoj kapacitet zavisnosti od Facebook-a, trebalo bi da izbegavate i druge sajtove za društvene mreže kao što je MySpace.
2. Kao i sa svakim zadatkom koji uključuje disciplinu, uvek pomaže ako ga radite sa prijateljem. Postoji opcija da pokušate da se odviknete od Facebook-a zajedno sa članom porodice ili prijateljem od poverenja.
3. Za one koji su shvatili kako da reaktiviraju svoj nalog, pokušajte sa ovim pre nego što ga deaktivirate: otvorite notepad i otkucajte neki nasumični tekst (lskdjfd). Ulogujte se na Facebook-a i promenite svoju šifru. Kopirajte tekst koji ste upravo otkucali u notepadu u polje gde se piše šifra i promenite je. Deaktivirajte nalog.
4. Prestanite da koristite Facebook na mobilnom telefonu da biste ažurirali svoj status itd. Izbrisite ga sa telefona.
5. Nosite uvek sa sobom vaš raspored za Facebook i listu sa ciljevima koji ne uključuju korišćenje ovog sajta.