Kako se ugojiti?

Home Forumi Pitanja i odgovori Kako se ugojiti?

Ova tema sadrži 12 odgovora, ima 4 glasa i poslednji put je ažurirana od strane Zorica Mladenović Zorica Mladenović 2 godine, 10 meseci ranije.

Gledanje 1 članaka - 1 do 13 (od 13 ukupno)
  • Autor
    Članci
  • #13142

    Možda je malo čudno pitanje, jer svi nešto pokušavaju da smršaju, a ja bih da dodam koji kilogram, pa me zanima kako?

    #13144

    Mislim da je bitno da se „pametno“ ugojiš, da nabaciš masu a ne salo. Zavisi kako si građena i gde se gojiš, meni sve ode u butine i gluteus maximus :(

    #13161

    Ah, taj gluteus… :) ista priča i kod mene. Gradjena sam u obliku peščanog sata, s tim da mi je donji deo jači, a ja bih to nekako da izjednačim, da dodam malo u gornjem delu (ledja, ruke)

    #13182

    Blago tebi, moj slučaj je još gori, ja sam građena kao pingvin :) Pa stalno vežbam da to bude nekako ok, brzo hodanje i vežbe snage da se malo nabaci masa u gornjem delu-sklekovi, vežbice sa tegovima…

    #13186
    Stefan
    Stefan
    Član

    Ja sam oduvek imao problema sa kilažom. Bio sam mršav i bilo mi je jako teško da nabacim neki kg.preko.

    Prva promenu na bolje sam napravio kada sam počeo intenzivnije da treniram u teretani. Tada sam se trošio više i organizmu je valjda bilo potrebno više energije pa sam i više jeo.

    Devojkama će vrv pomoći slična stvar. Više aktivnosti.. I kao što je Ivana rekla, više vežbi usmerenih na delove tela koji su primarni..

    Ne treba očekivati velike skokove u kilaži. Ali oni vam i ne trebaju. Mi mršavi, treba da zahvalimo metabolizmu što nam je tako brz, jer mislim da je bolje biti mršav nego debeo, jer su tada mnogo veći problemi…

    #13716

    Hvala. Probaću sa sklekovima kod kuće, za teretanu nemam vremena jer imam malo dete

    #13741

    Dosta diskutabilna tema. Ako se već odlučuješ za fitnes ili bodibilding, sklekovi i druge vežbe sa sopstvenom težinom ti neće pomoći. Time ćeš samo dobiti na snazi i izdržljivosti. Tegovi su ono od čega se goji, zbog toga što ubrzavaju metabolizam i do 48h i samim tim je povećana potreba za hranom. Inače nećeš se ugojiti ako ne unosiš onoliko kalorija, koliko ti je potrebno. Ako ti je dnevno, na primer, potrebno 2000 kalorija ti moraš da uneseš više od toga da bi se ugojila. Možeš da pokušaš da piješ pivski kvasac, neki kažu da im je pomoglo. On sadrži kompleks vitamina B i hranljiv je, ali je jako gadan za piće. Verovatno ćeš moći samo s mlekom da ga piješ. Meni lično pivski kvasac nije pomogo, već teretana.

    Još jedna činjenica je da žene imaju više sala, a manje mišićne mase, dok je kod nas to obrnuto. Tako da ćeš teško da se „pametno“ ugojiš. Genetika takođe određuje koliko će ti brz biti metabolizam, odnos masti i mišića, građu tela (oblik tela)…

    #13742

    Ja sam oduvek imao problema sa kilažom. Bio sam mršav i bilo mi je jako teško da nabacim neki kg.preko.

    Prva promenu na bolje sam napravio kada sam počeo intenzivnije da treniram u teretani. Tada sam se trošio više i organizmu je valjda bilo potrebno više energije pa sam i više jeo.

    Devojkama će vrv pomoći slična stvar. Više aktivnosti.. I kao što je Ivana rekla, više vežbi usmerenih na delove tela koji su primarni..

    Ne treba očekivati velike skokove u kilaži. Ali oni vam i ne trebaju. Mi mršavi, treba da zahvalimo metabolizmu što nam je tako brz, jer mislim da je bolje biti mršav nego debeo, jer su tada mnogo veći problemi…

    Hahahahaha, čoveče kakvi su to delovi tela koji su primarni? Tako nešto ne postoji, niti sam ikad čuo za to. Možeš da koristiš reči kao npr. torzo, ekstremiteti i dr.

    Da, dobro je kad neko ima brz metabolizam, ali ne vidim zbog čega je dobro kad je neko previše mršav? Najbolje je da čovek ima normalnu težinu, da bude zgodan i privlačan, zar ne? Na šta liči momak koji je 180 visok, a 50 – 60kg težak, ili devojka koja je 170, a teška 40 -ak kila.

    #13743

    Kad reče pivski kvasac setila sam se da je vitamin B dobar. Poboljšava apetit i koncentraciju ;)

    #13749

    Verovatno ću napisati članak na ovu temu, kad me ne bude mrzelo. :D

    #13751
    #13753

    Nisam znao. Ipak ću da napišem, možda moj bude bolji :D

    #13755

    Ja sam 165 visoka i imam jedva 50 kg. Po pravilu bi trebalo da imam 55 kg ali ja bih bila zadovoljna i sa 52. A jel pivski kvasac otvara apetit?

Gledanje 1 članaka - 1 do 13 (od 13 ukupno)

Morate biti prijavljeni da biste odgovorili u ovoj temi.