Kakopedija > Zdravlje i lečenje > Dijeta i ishrana

Kako brzo izgubiti 5kg

kako izgubiti 5kg

Mnogi od nas žele da brzo izgube 5 kg, a mnogi stručnjaci za dijetu tvrde da imaju rešenje. Pravo pitanje je koliko vam je zaista bitno da ne vratite izgubljene kilograme? Zar ne bi idealan scenario bio da u svakom trenutku budete spremni da obučete kupaći a da ne morate da budete na dijetama koje izgladnjuju i koje iscrpljuju i …

Pročitaj »

Kako hrana utiče na raspoloženje

hrana raspolozenje

Ljudi često svesno ili nesvesno biraju hranu, koja pozitivno utiče na raspoloženje i depresiju. Iako se hrana u većini slučajeva bira po ukusu i drugim kriterijumima, vrlo često se izbor vrši i na osnovu raspoloženja. Opšte je poznato da se raspoloženje leči čokoladom, sladoledom i ostalim namirnicama, koje u sebi sadrže šećer, kao i kofeinom. Ne znajući, ljudi sami sebi …

Pročitaj »

Kako namirnice utiču na glavobolju

hrana i glavobolja

Mnogo ljudi trpi stalne glavobolje, a ne pomišljaju da uzrok tome može biti neki sastojak hrane. Obično se glavobolje pripisuju oboljenjima od sinusa, napetosti ili stresu, ili tegobama zbog migrene. Svi tipovi glavobolja, za koje se smatra da potiču od napetosti, stresa ili sinusa su u stvari blaži oblici migrene, jer potiču od istih bioloških promena u mozgu. Da li …

Pročitaj »

Kako se ishranom boriti protiv anemije

anemija

Ishrana je veoma bitna za zdravlje svakog čoveka, njen značaj se posebno ističe u prevenciji i lečenju anemije. Jedan od najčešćih uzroka anemije je nedostatak gvožđa. Pravilna ishrana je osnova terapije kod anemičnih osoba, a određene navike u ishrani mogu dovesti do povećanja nivoa gvožđa ili do njegovog pada i pojave anemije. Kako se ishranom boriti protiv anemije Namirnice koje …

Pročitaj »

Kako da se ne udebljate

kako da se ne udebljate

Mi žene smo večito na nekim dijetama. Onda izbegavamo sve živo –  slatkiše što nam najteže pada, pite, pice odnosno sve što najviše volimo. Da ne bi došlo do toga, potrebno je da se samo pridržavamo nekih saveta, i onda nećemo imati potreba za rigoroznim dijatama. Kako da se ne udebljate Pre svega jedite onoliko koliko vam je potrebno. Pravilna …

Pročitaj »

Kako mršaviti pomoću povrća

povrce

Kao što i većina nas već zna, povrće je od vitalnog značaja za konzumiranje, bilo da ste ili niste na dijeti. Ono je zdravo, niskokalorično i prepuno hranljivih materija. Kada pokušavate da smršate, konzumiranje povrća je još od vitalnijeg značaja. Povrće je ključ za gubljenje težine. To je tako jednostavno. U tekstu Vam je predstavljeno 8 najkorisnijih povrća koje treba …

Pročitaj »

Kako istrajati u dijeti tokom praznika

ishrana tokom praznika

Kad se približi praznična sezona, svi se radujemo žurkama, slavljima i predstojećim događajima, ali i hrani koju ćemo tada jesti i koja je specijalno pripremljena za tu priliku. Ne mora nužno da znači da ćete pokvariti praznični duh, ako želite da se pridržavate neke dijete. Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći u ovakvim i sličnim situacijama. Kako istrajati u …

Pročitaj »

Kako da pravilno postite i da se ne ugojite

post

Hrišćanski post ima karakteristike vegeterijanske i mediteranske ishrane, a takođe pomaže u sprečavanju i lečenju hroničnih bolesti kao što su: gojaznost, hipertenzija, masnoća u krvi, depresija i druge. Poznata nam je činenica da umerenost u jelu i piću je veoma važna za održavanje našeg duševnog i telesnog zdravlja. Niko ko posti po principima hrišćanskog posta ne može da se ugoji, …

Pročitaj »

Kako se primenjuje dijeta pod nazivom „pet faktora“

dijeta pet faktora

Mnogo puta nam se dešava da preteramo sa hranom i pićem pogotovo kada su aktuelni brojni praznici i slave i naravno to rezultira pojavom par kilograma viška. Tada na red dolaze brojne dijete. Sada su razvijene brojne dijete, a ona koja je u poslednje vreme dosta aktuelna, koju dosta primenjuju svetske zvezde jeste upravo dijeta pod nazivom „pet faktora“. Kako …

Pročitaj »

Kako se primenjuje limun dijeta

limun dijeta

Limun dijeta čisti telo od nečistoća, oslobadja od toksina, stimuliše digestivni trakt i uklanja višak masnih naslaga. Uticaj limun dijete na brzinu rada vaših creva će biti ekstreman. Pratite uputstva kako se primenjuje limun dijeta i nastojte da uočite signale vašeg tela jer ako nešto nije u redu morate da završite dijetu odmah da ne bi bilo štetnih posledica. Kako …

Pročitaj »

Kako se primenjuje 90-dnevna Un dijeta

Un dijeta

Dijeta 90 dana kod nas je poznata i pod imenom UN dijeta ili dijeta Ujedinjenih nacija, vrlo je popularna, a prvenstveno zbog toga što daje odlične rezultate u skidanju kilograma. Dani tokom Un dijete su podeljeni na: proteinski, skrobni, ugljenohidratni i voćni. Un dijeta se primenjuje tako što svakog četvrtog dana koristimo isti jelovnik. Počinjemo sa proteinskim i ponavljamo redom …

Pročitaj »

Kako primenjivati Atkinsovu dijetu

Atkinsonova dijeta

Hrane se ne treba odricati, ali treba pažljivo kombinovati namirnice. Atkinsova dijeta namenjena je osobama koje treba da izgube više kilograma i onima sa izrazito prekomernom težinom. Atkinsovu dijetu treba primenjivati kroz tri faze plus četvrta. U prvoj fazi ograničava se unos ugljenih hidrata na 20 grama dnevno. Ona traje dve nedelje. U drugoj fazi se ugljeni hidrati postepeno uvode, …

Pročitaj »

Kako funkcioniše Atkinsova dijeta

atkinsonova-dijeta

Atkinsova dijeta je vrsta proteinske dijete, koja se bazira na smanjenom unosu namirnica bogatih ugljenim hidratima. To znači da se dijetalni plan bazira na unosu proteinske hrane. Atkinsova dijeta je jako popularna u celom svetu, jer ne podrazumeva gladovanje, a pomaže organizmu da se oslobodi naslaga sala. Dijetu je osmislio američki kardiolog dr Robert Atkins. Kako funkcioniše Atkinsova dijeta Na …

Pročitaj »

Kako vidimo hranu kroz njene boje

boje-hrane

Sve češće se govori da boja hrane odslikava njene nutritivne vrednosti, pa je uključivanje u ishranu namirnica u bojama spektra način da se uzmu raznovrsni nutrijenti. Kako opisati hranu kroz njene boje Povrće daje važan doprinos zdravlju, rastu i razvoju dece. Ono je bogato ugljenim hidratima, vlaknima, mineralima i vitaminima. Uzimanje svežeg povrća doprinosi boljem snabdevanju organizma neophodnim vitaminima i …

Pročitaj »

Kako ishranom kontrolisati dijabetes

Assorted healthy food.

Ako ste nemarni, ne vodite računa o vrsti i količini hrane, kao i o rasporedu obroka u toku dana, nema leka kojim možete lečiti dijabetes. Svi dijabetičari se trebaju zdravo i pravilno hraniti, što nikako ne podrazumeva odricanja uz glad niti iscrpljivanje organizma strogim dijetama. Kako ishranom kontrolisati dijabetes Kada osoba sazna da boluje od šećerne bolesti, često pribegava gladovanju, …

Pročitaj »

Kako napraviti frape od povrća

frape

Prehlada i kijavica dolaze kao vesnici duge, hladne zime. Treba se zaštiti na sve moguće načine, ali koliko god možemo, izbegavajući lekove. Prvo treba iskoristiti “darove prirode” i posegnuti za zdravim namirnicama koje su nam na raspolaganju tokom cele godine. Kao najbolji izvori vitamina i minerala, zaštitnika našeg zdravlja, svakako su voće i povrće. Sveže voće i povrće! Voće je …

Pročitaj »

Kako vitamin C može postati smrtonosan

vitamin-c

Ovo je priča o nemilom događaju u Americi, država Masačusets. Primer bi trebalo da služi kao upozorenje na neželjene i ponekad fatalne posledice kombinovanja vitamina C sa određenom vrstom hranje. Jeste li spremni? Kako vitamin C može postati smrtonosan Devojka je pravila proslavu u krugu svoje porodice. Za ovu svečanu priliku odlučili su se da na meniju za večeru budu …

Pročitaj »

Kako deluju proteini

proteini

Proteini, to jest belančevine su neophodni za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma. Oni su sačinjeni od 23 aminokiseline od kojih 15 naš organizam proizvodi sam, a ostalih 8 je neophodno uneti putem hrane. Ne postoji nijedna funkcija u organizmu koja može da se obavi bez proteina, te slobodno možemo reći da su nam belančevine neophodne za život. Nema života bez proteina, …

Pročitaj »

Kako se pravilno hraniti

pravilna ishrana

Nekada su bake govorile – zdravlje ulazi na usta. Drugim rečima ako pazimo na ishranu, imamo veće šanse da budemo zdravi. Da bismo se pravilno hranili potrebna je odlučnost i samodisciplina. Reći ćete i više para? Ne mora da znači. Nedostatak para uvek se da nadoknaditi snalažljivošću. U osnovi postoje nekoliko zlatnih pravila kojih svako može da se pridržava da …

Pročitaj »

Kako vratiti kilažu nakon porođaja

porodjaj mrsavljenje

Prosto ne možete da se prepoznate. Ta žena u ogledalu nikako niste vi. Ali nažalost jeste uprkos negodovanju. Upravo sebe sada gledate sa 20kg više i ne možete da verujete u šta ste se pretvorili. Vreme je da se pozabavite svojom linijom i to možete uporedo sa brigom o detetu.. Kako vratiti kilažu nakon porođaja Šetajte. Kad god vam se …

Pročitaj »

Kako se pravilno hraniti

ishrana

Hranu treba podeliti na sedam grupa. Svaka grupa daje takozvane hranljive materije u različitim količinama. Svaka hranljiva materija ispunjava neki važan zadatak u organizmu. Ostaješ u formi i osećaš se dobro ako jedeš svu hranu: od prve do pete grupe svakodnevno i obilno, od šeste do sedme malo i ne svakog dana. Kako se pravilno hraniti I Grupa: Žitarice Sadrže …

Pročitaj »

Kako izgubiti salo na stomaku

Kako izgubiti salo na stomaku

Postoji mnogo marketinških trikova i tele-šop reklama koje savetuju kako da se rešite groznog, neprivlačnog sala na stomaku. Iako ne postoji magična formula za uklanjanje trbušnog sala, ovaj članak će objasniti uzročnike širenja pojasa oko struka i kako da se oslobodite viška masnih naslaga na stomaku. Kako izgubiti salo na stomaku Radite vežbe za gubitak viška kilograma. Aerobik vežbe će …

Pročitaj »

Kako kafa utiče na organizam

Kako kafa utice na organizam

Osim što nam pomaže da se ujutru razbudimo i prija nam posle napornog dana, kafa je bogata antioksidantima, mineralima, aminokiselinama i vitaminima pa može da nam popravi raspoloženje, sačuva zdravlje i vitku liniju. Ipak, nemojte da pijete više od 2,3 šoljice dnevno. Kako kafa pozitivno utiče na naš organizam Štiti od bolesti Kafa ako se pije u umerenoj količini može …

Pročitaj »

Kako se ugojiti

kako se ugojiti

Dok većina ljudi pokušava da smrša, postoje i oni koji pokušavaju da se ugoje. Bez obzira da li žele da postanu član nekog sportskog tima, ili su jednostavno shvatili da mršavost ima i dosta negativnih strana, neki ljudi su odlučili da moraju da dobiju koji kilogram. Evo zdravog načina kako da se ugojite. Uzimajte velike obroke svaki dan, ali neka …

Pročitaj »

Kako smršati

kako smrsati

Već i sami znate da biste smršali treba da sagorite kalorije koje unesete. Probali ste držanje dijete, vođenje dnevnika, formiranje režima vežbi, možda čak i hipnozu. Očigledno je da problem nije u tehnici već u vašoj volji. Stare navike teško nestaju. Ako imate problem da se duže vremena u tome i trudite, evo nekih radikalnih koraka kojim ćete zauvek da …

Pročitaj »

Kako izgubiti kilograme

Kako-izgubiti-kilograme

Ako se i vi pitate kako izgubiti kilograme, morate u startu znati da gubitak kilaže zahteva disciplinu i istrajnost. To podrazumeva striktno pridržavanje pravilima, sa dodatkom vežbi i sprovođenjem nutricionističke dijete. U ovom članku ćemo vam dati nekoliko saveta koje odmah možete početi da primenjujete u cilju gubitka kilograma. 1) Jedite vlakna. Namirnice koje su bogate vlaknima omogućavaju bolje varenje …

Pročitaj »

Kako smršati uz čajeve

Mršavljenje-uz-čajeve

Što je više gojaznih ljudi, to je više sintetičkih lekova za smanjenje telesne težine od kojih mnogi nanose više štete nego koristi pa ukoliko ste rešili da se najzad obračunate sa viškom telesne mase, učinite to koristeći prirodne preparata. Mršavljenje uz čajeve i mešavine od raznih biljki su sjajan izbor. Najčešće su to čajne mešavine od lekovtog bilja koje ubrzavaju …

Pročitaj »

Kako primenjivati vikend dijetu 1

Vikend-dijeta-1

U ovom članku će vam biti predstavljena vikend dijeta br 1, koja počinje u petak uveče i završava se u nedelju uveće, zato je i dobila ovakav naziv. Ima više varijacija vikend dijete, a ovo je prva u nizu koje će biti predstavljene ovde. U ovoj dijeti veliki je akcenat stavljen na biljne čajeve i povrće. Vikend dijeta takođe ima …

Pročitaj »

Kako smršati zdravo

Kako-smršati-zdravo

Ako se pitate kako smršati zdravo, ovo je članak za vas. Gojaznost je svakako postala najveći zdravstveni problem i opsesija današnjice. Odmah da vam kažemo da smršati brzo nije lako a ni preporučljivo. Brzo skidanje telesne težine uz industrijske preparate može da da kratkoročno rešenje, ali uz moguće posledice više ili manje ozbiljne. Zbog toga prirodan način mršavljenja je pravo, …

Pročitaj »

Kako smršati

Kako-smršati

Ako se pitate kako smršati znajte da je najvažnije od svega je postaviti sebi cilj. Ne cilj u kojem očekujete da ćete u mesec dana skinuti 20 kilograma jer to nije realno, a ni zdravo za vaš organizam. Za mesec dana se očekuje da skinete oko 4-5 kilograma, to je idealno za vas i vaše zdravlje Uputstvo Pokušajte sami sa …

Pročitaj »

Kako smršati brzo

Kako-smršati-brzo

Odmah da vam kažemo da smršati brzo nije lako. U moru idola koje nam propagiraju televizija, internet i ostali mediji, najzastupljenije su premršave manekenke, bikini modeli, ‘isušene’ holivudske glumice, izmučene raznoraznim liftinzima, liposukcijama, botoksima… Ruku na srce, i kod nas je odavno prošlo vreme kada su punije osobe smatrane simbolom zdravlja. Danas se to definiše kao estetski nedostatak, a u …

Pročitaj »

Kako se ugojiti prirodno

Kako-se-ugojiti

Kako se ugojiti prirodno? Ako tražite načine da prirodnim putem dobijete na težini i ujedno postanete zdraviji, ovaj članak je za vas. Za većinu ljudi dobijanje kilograma nije problem, već gubljenje. Ipak, postoje ljudi koji mogu mnogo da pojedu ali da se uopšte ne ugoje. To zvuči kao blagoslov, ali oni koji moraju živeti sa ‘’malo mesa na kostima’’ , …

Pročitaj »